martokkesanil's Journal, 11 Sep 17

Arkadaşlar merhaba

Gorulen o ki kilo kaybi meselesinde kalori acigi yaratmak icin cok çok düşük günlük kalori aliimlari yapiliyor aman diyim..

1100 gibi ve daha da alt degerlerde diyet yapan Arkadaşlar gercekden kendinize zarar veriyorsunuz
emin olun ilk baslarda hizli kilo kaybedersiniz odemlerle var olan büyük aciklarla ama sonra?

bir vakit sonra durur o hizli kilo kaybi cakili kalirsiniz o kilo da tabiki herhangi bir saglik sorunu yasamazsaniz
bitkinlik yorgunluk unutkanlik halsizlik spor yapiyorsaniz agir sakatliklar ve hatta felc riski szinle beraber
bir insan vücudunun ortalama bir kalori degerinde gunluk besin girisi olmalidir

bu kesinlikle 1100 veya /700 vs degil

bu degerler bazal ve aktivite yogunlugu goz onun de bulundururak hesap lanir

yas cinsiyet boy kilo gunluk yasam aktiviteleri kistasdir ve o ortalamaya gore kalori acigi yaratilir ve aklin mantigin isigin da bir program uygulanir

asagidaki link deki video da günlük kalori ihtiyacı konusunda basit mantik cercevesinde aciklamalar mevcuttur

https://youtu.be/w8lCKqM4xAM

saglicakla