|
Yeni olduğum için birşeyler sorucam arkadaşlar 1- Programa 100kg ile başladım /Pazartesi başladım 2-Boy kilo oranlarını girince Ekranda 3000 kalorilik bir değer cıktı 3-Ben günde 1300 1200 arası Kalori alarak 1 haftayı tamamladım. 4-Doğru mu gidiyorum acaba? 5-1 haftadır pazartesinden itibaren her sabah 07:00- 08:00 Arası 6.30Km yürüyorum Bilen arkadaşlar bilgilendirme yaparsa çok mutlu olurum.... Teşekkürler.
|
100 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 28 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 September 2017:
|
1027 kcal
|
Fat: 35.99g | Prot: 42.71g | Carbs: 143.54g.
Breakfast: Ayran, Tulum Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Kepekli Ekmek. Lunch: Kepekli Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kuru Fasulye. Dinner: Yoğurt, Kuru Fasulye, Kepekli Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Snacks/Other: Fındık, Erikler, Sütaş Light Yoğurt. more...
|
steady weight
|