|
Заканчивается 4-ая неделя сушки. Наконец-то пресс прорисовывается... Такой интересный этот процесс:))) Мне пока все нравится, удивительно- но кушать много рыбы и овощей совсем не в тягость... чувствую себя замечательно) Чего и вам желаю)
|
643 kcal
|
Fat: 17.58g | Prot: 87.59g | Carbs: 34.56g.
Breakfast: Сибирская Клетчатка Клетчатка, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Домик в деревне Молоко 1,5%, Щавель, Морковь, Огурец (с Кожурой). Lunch: Кофе (из Молотых Зерен), Цукини, Форель. Dinner: Кофе (Растворимое), Лисички Жареные, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), Syntrax Изолят. more...
|
|
 Comments
Как я надеюсь, что смогу выглядеть хотя бы приблизительно как Вы, после детенка-то. А Вы так шикарно выглядите после трёх. Есть куда смотреть и греет надеждой)
30 Aug 17 by member: Lantanelle
|
А какой у вас рост?
И сушитесь к соревнованиям?
30 Aug 17 by member: Irina_80
|
Супер форма, а можно поподробнее что едите и что не едите?
30 Aug 17 by member: vaspetr
|
На голоде сидеть , тем более спортсмену - это глупо и вредно для здоровья. А русским матом здесь не кого не удивишь, как бы из кожи не лез Anafilia11😂 Сушусь перед соревнованиями, которые будут в конце сентября. В тренировочные дни до 3 литров воды, а в нетренированные - кардио на тощак по 35-40 мин и воды до 2 литров. Урезала углеводы до минимума. Крупы варёной (греча, рис нешлифованый, чечевица, маш) до 130 грамм в день и стараться съесть до тренировки или до 12-00 дня... на остаток дня только овощи ( любые без крахмалов), можно тушеные...до 400 гр в день, и конечно белок ( рыба разная, можно чередовать день жирная, день- не жирная) до 700 гр в день. Это все суперски работает, особенно при силовых нагрузках через день в тренажёрном зала
30 Aug 17 by member: milanastas
|
01 Sep 17 by member: milanastas
|
Вы молодчинка!У вас все получится и намеченные цели будут достигнуты!Желаю победы в соревнованиях!
01 Sep 17 by member: Натали2525
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
milanastas's Weight History
|