|
merhaba bişey sormak istiyorum. fatsecreetin belirlediği kaloriyi baz alarak mı besleniyorsunuz? bana biraz fazla gibi geliyor sizin düşünceleriniz neler ?
|
1483 kcal
|
Fat: 105.00g | Prot: 87.22g | Carbs: 54.02g.
Breakfast: Yumurta, Fıstık Ezmesi, Tahsildaroğlu Süt Damlası, Zeytinyağı, Salatalık, Kırmızı Domates, Kaymak, Tereyağı. Lunch: Ceviz, Peyman Sport Mix, Serel Tahin, Kaymak. Dinner: Altınkılıç Kefir, Ultimate Nutrition Prostar Whey, Yumurta, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Tavuk Sote. Snacks/Other: Carte D'or Oreo Bisküvili Dondurma. more...
|
|
 Comments
Bence de fazla. Ama ben fazla olmasını seviyorum çünkü benim duraksamamı sınırlarımı aşmamamı sağlıyor. Genel olarak burayı baz alıyorum ama başka yerlere de bakıyorum
28 Aug 17 by member: EmreTrkya
|
önemli olan burada ne yapmak istediğindir. kilo vermek veya almak.
28 Aug 17 by member: cesscnr
|
yaktığınız kcal a göre daha az almalısınız
28 Aug 17 by member: furrkanozd
|
28 Aug 17 by member: gogo6106
|
bana almam gerekenden fazlasini hesapliyor ben bu sekilde uyguladigimda gr veremedim ama aktivitemi çoğaltıp 200 cal eksik beslenince zayiflama basladi,yinede eksik bisiler var sanirim en fazla haftada yarim kg verebiyorum
28 Aug 17 by member: mrvtu
|
ben istediğim kiloya buradan bağımsız olarak ulaştım yani burayı kesfetmemistim daha. şu anda kilo koruma için hesaplatiyorum ama çok fazla geldi o yüzden sormak istedim ama sizlere de fazla gelmiş teşekkür ederim
28 Aug 17 by member: htcsnmz
|
günlük almanız gereken kalorinin %15 eksiği idealdir.
28 Aug 17 by member: cesscnr
|
28 Aug 17 by member: htcsnmz
|
o hedefle sadece kilo korunabilir. benim hedef 1500 yazıyordu ayarlardan bunu 1000 kaloriye indirdim . 1700 kalori yaktığım için 700 kalori kaybetmiş olacağım. o hedefi düşürmeni tavsiye ederim 😉
28 Aug 17 by member: ddmkrmn
|
28 Aug 17 by member: htcsnmz
|
Ben açıkçası belirlediği limite daha bir gün ulaşamadım 2700 yazıyor genelde 800-1200 arası ile günüm bitiyor ,doyarak ..yanlız yediklerimi buraya yazmam çok işime yarıyor hemde çok
28 Aug 17 by member: koraydonmez
|
800-1200 mu neden o kadar az alıyorsunuz ?
29 Aug 17 by member: htcsnmz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|