|
Hrkse mrb. 800 kalori alıyorum ve 800 kalori kadar da egzersiz yapıyorum 4 gün oldu bu diyet yöntemini değiştireli ve 4 günde 2 kilo verdim sizce yağ/kas hangisi verdiğim? Tavuk,hindi,balık,süt,ekmek bunları tükettim sadece miktarlarında azaltma yaptım.
|
1573 kcal
|
Fat: 66.78g | Prot: 75.85g | Carbs: 165.70g.
Breakfast: Domatesler, Beyaz Peynir, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yumurta Omleti. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Mevsim Salata, Banvit Hindi Göğüs. Dinner: Burger King Ice Tea Şeftali (Büyük Boy), Burger King Whopper, Burger King Patates (Küçük Boy). Snacks/Other: Danone Activia Ananas, Buono Bitter Çikolata, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
1912 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Karekter yetmediği için detaylı yazamadım. Kahvaltı:omlet ve bir dilim tam buğday ekmeği
Öğle: tavuk,balık,et,hindi hangisi uygun olursa ortalama 100 gr tükettim ve genelde fırın yada haşlama olarak yanına salata ve 1 dilim ekmek
Ara öğün 100 gr yoğurt yeşil çay ve 1 dilim ekmek
Akşam: 1 kase çorba salata bir dilim ekmek
4 günde çok güzel sonuç aldım da Merak ettiğim konu yağ mı yakıyorum kas mı ve gün içinde 3 saat yürüyorum. Bilgilerinizi bekliyorum.
27 Aug 17 by member: kadergls
|
Türk kahvesi ve yanına 5 gr bitter çikolata gün içinde ortalama 800 kalori falan yapıyor.
27 Aug 17 by member: kadergls
|
Okadar harekete 800 kalori çok az kas kaybı yaşarsınız çünkü vücudun günlük ihtiyacını karşılayabilmesi için belli bir enerjiye ihtiyacı var siz bunun altında beslenerek vücudunuza zarar veriyorsunuz
27 Aug 17 by member: Uswind
|
Ortalama 1200 kalori alıyorum yine kilo veriyorum ki 20 bin adım atıyorum ortalama kas oranını artırmak için daha çok proteine ihtiyacı var vücudun.
27 Aug 17 by member: Uswind
|
çok hızlı kilo veriyosun tabikede kastanda gidiyor
27 Aug 17 by member: AlparslanGayret
|
Siz yağ yakiyorsunuz bende sizin gibi 800 /900 kalori aldım bir haftada ikibucuk kilo gitti
27 Aug 17 by member: Maynıvir
|
27 Aug 17 by member: Imdaaat
|
4 günde verilen 2 kilo yağdan olmaz daha çok kastan ve sudan vermişsinizdir,bence biraz kalori miktarını arttırın yaptığınız egzersize göre tabi bu arttırım ekmekten şekerden değil de protein içerikli olsun daha kaliteli kilo verirsiniz yavaş ama daha sağlam olması her zaman iyidir<3
27 Aug 17 by member: skrnvrdr
|
Oldukça sağlıksız bir diyet olduğunu düşünüyorum aldığınız kalori 1000 altında olmasın
27 Aug 17 by member: PilotHHO
|
Egzersizden sonra ağırlıkta çalısın ağırlık çalışmassanız kas kaybınız olur çalısırsanız olmaz böyle devam edin
27 Aug 17 by member: recep@
|
miss gibi kitap ve kahve kokusu :) bu iki koku bir araya gelmeye görsün ruh 10 yaş gençleşir :)
28 Aug 17 by member: Rhmstf
|
her insanın günlük hiçbir işlem yapmadan harcadığı bir kalori miktarı vardır. bu miktarın uzun süre altına düşmek kilo vermenizi sağlar. fakat verilen kilolar geri alınmaya çok müsait kilolardır. bu yüzden amaç kilo vermekten ziyade vucut yağ ve kas miktarınızı normal seviyede tutmaktır. bu tarz yapılan diyetler sağlık açısından gerçekten kötü sonuçlar doğurabilir.
28 Aug 17 by member: cesscnr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kadergls's Weight History
|