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É sempre bom não se basear apenas por peso em uma dieta...
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382 kcal
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Fat: 30.17g | Prot: 24.64g | Carbs: 1.35g.
Lunch: Vigor Margarina, Ovo. Dinner: Porto Alegre Queijo Mussarela, Vigor Margarina, Ovo, Copacol Coração de Frango. more...
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2587 kcal
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Exercise:
Watching TV/Computer - 8 hours, Gym - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 31 minutes, Cooking - 10 minutes, Resting - 6 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Adorei seu controle! Farei igual!!!
26 Sep 18 by member: tatisartori
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copiando a ifeia en 3..2..1.. amei!!!
26 Sep 18 by member: alezaragoza
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vou fazer assim agora! gostei
26 Sep 18 by member: Maritania.
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26 Sep 18 by member: adrianaminzon
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amei !!!!!
hahhahhaha
que legal.
Sempre tiro as minhas medidas, mas não anoto.
agora sim !!!!
😉😉😉👏👏😆😆😆
26 Sep 18 by member: lena araujo
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Pura verdade! Eu perdi menos de 5kg, mas tive muuuita redução de medidas.
Estava vestindo 42 já quase apertado e agora meus shorts que eram 38 alguns já estão até meio folgados.
Tenho tendência ao acúmulo de gordura no quadril/pernas.
Estou fazendo academia e com a perda de gordura também ganhamos massa magra, então nem sempre a balança vai representar a real.
26 Sep 18 by member: fauhn
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Você já viu a planilha do Gorgonoide? Dá pra você por suas medidas e faz um gráfico legal pra você acompanhar a evolução.
26 Sep 18 by member: fauhn
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Que bacana! Com direito a croqui... muito organizado! 👏🏼👏🏼
26 Sep 18 by member: MayArantes
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:D que bom que vcs gostaram da ideia kkkk espero que ajude tbm como me ajudou, tem horas que bate uma tristeza com a balança aí o jeito é recorrer a fita metrica mesmo!
26 Sep 18 by member: Palomagodbless
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Nossa não conhecia essa planilha do gorgonoide, acho o maximo esses controles detalhados, da até mais vontade de se manter firme pra ver os resultados kkkk
26 Sep 18 by member: Palomagodbless
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Pesquisa depois no google pelo site dele, que tem umas planilhas legais. Dá pra você ter uma estivativa da sua perda de gordura é ganho de massa magra. Tem planilha pra monhar dieta, etc. Ele tem um canal no YouTube que passar muita informação boa e detalhada sobre dieta, emagrecimento, ganho de massa, suplementos.
26 Sep 18 by member: fauhn
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Fauhn vou pesquisar agora mesmo! Haha muito obrigada por compartilhar essa!
26 Sep 18 by member: Palomagodbless
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26 Sep 18 by member: Juhporta
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