tum vücut olmasi daha makul ben sadece karin bölgesi calisacgm zaten spor salonunda tum vucut calisyrm diyrsnz ayri ama her bir alandan ayri ayri seviye ilerleme olmaz
20 Aug 17 by member: irfan keklikçi
|
hic spor yapmayan birini yaklasik 90 gunde forma sokar ona göre bir program duzenleyin
20 Aug 17 by member: irfan keklikçi
|
aynen ben tüm bölgelerde orta 1 i seçip 30 gün yapacağım sonra orta 2 ye geçeceğim daha mantıklı oluyor
20 Aug 17 by member: denizkmsl
|
anladım İrfan bey..teşekkürler
20 Aug 17 by member: ilksen06
|
allahtan irfanbey üşenmiyor yazmış 😂😂😂
20 Aug 17 by member: abartach
|
#lksen #kova ikizi bir gunde sirasi ile baslayip sadece 1. gunlerini yapicaksiniz.boylece butun vucut icin 1. gun bitmis olcak.boylece 30 gun tamamlaniyor.ben orta seviye 1. deyim bugun2. gunu bitirdim
20 Aug 17 by member: gokcem1008
|
6 seviye var..6 ay demek o zaman 🙄 hepimize kolay gelsin o zaman
20 Aug 17 by member: ilksen06
|
Merhaba kizlar.bu uyqulamayi kullananlar.neden qrup olarak calismiyosunuz.mesela diyelimki 3 veya 5 a rkadas bu gun uyqulamayi indirdiniz ve yarindan basliyosunuz.her hes bu gun yaptim diye yorum atsa ne guzel olurdu.boyle olursa bir birile bahse girer hedefe ulasmaya dahada azimli ve hirsli olurlar...bende katilirdim mesela size ben cok kiskancimdir olsemde mutlaka yapardim...simdi ben baska uyqulama indirdim aksam yapicam ilk olarak.sabahlari sadece evde olursam capicam
20 Aug 17 by member: BenimKararım
|
20 Aug 17 by member: gokcem1008
|
Ben her gün yapıyorum. Bende varım.
20 Aug 17 by member: kovakizi
|
20 Aug 17 by member: Zayıflayan Delinin
|
@gokcem1008 Ben tabi biraz geç kavradigim için olayı 😣5 bölgenin 5 inde de tüm seviyelerde 3. günü ancak bitirdim. 😂3.gun itibariyle geride bisey bırakmadım yani.
20 Aug 17 by member: kovakizi
|
@abartach @irfan keklikçi 👍@ilksen06 tesekkurler
20 Aug 17 by member: kovakizi
|
Arkadaslar baslamak isteyen yarindan baaslaya biliriz.ama nasil 1 seviyeyi 30 yaptiktan sonrami 2 ci seviyeye geecez yoksa nasil yapicaz onu biraz konusalim ben biktim artik alis verisle kilo vermekten.ama yaninda baska uyqulamada yapicam
20 Aug 17 by member: BenimKararım
|
isteyen istedigi seviyeden baslasin onemli olan gun gun yapmak
21 Aug 17 by member: gokcem1008
|
sabahlari kardiyo niyetine sizinle tempo tutablrm bende :)
21 Aug 17 by member: irfan keklikçi
|
Ben sadece sabahlari bu proqramla spor yapicam aksama 35 dakkalik egzersiz yapicam
21 Aug 17 by member: BenimKararım
|
yaptınız mı bugünkü planı arkadaşlar. bildiren olması hic
21 Aug 17 by member: kovakizi
|
2 saat spor salonu ve 30 gun fit ileri plan 2 9. gun karın egzersizlerini yaptim
21 Aug 17 by member: irfan keklikçi
|
Ben bu gun malesef yapamadim simdi paylastigi. Resimdeki videolari yapicam artik benim icin cocuk oyuncagi oldu yaptigim videolar.sabah 30 gun fit.aksam o videolar.
21 Aug 17 by member: BenimKararım
|