gokcem1008's Journal, 19 Aug 17

30 gun fit . bu uygulamayi ozellikle benim gibi ev hanimlari mutlaka indirsin.spor isini bilenlerimiz de bi acip incelesin lutfen.her bolgemize ayri ayri calistirma gorevleri var hergun. 

İndiriyorum 😀 

pardon yani salona gitmeye vakti olmayanlar diye duzekttim demir bey :) 

ben de kullanıyorum bayağı işime yaradı kas yaptırıyor salona gitmeden :)) 

İndirdim :) merak ettim doğrusu..daha neler öğrenicez bakalım :))) 

iyiymiş :) hoşuma gitti..teşekkürler Gökçem :)) 

Ben de kullanıyorum bu programı, gayet güzel 👍 

Arkadaşlar bu programı bende indirmiştim. Bende çok memnunum. Yalnız ben 15 gün falan oldu indireli ama daha 3. günü zor bitirdim🙄🤔 Çok mu yavaşım acaba. 1. gün egzersizlerini 1 günde bitiremiyorum. siz nasılsınız acaba. 2-3 saat sonrada yürüyüşe çıkıyorum. 1.5 saate yakın yürüyorum  

ben medium plan 1 yapıyorum 3 4 gün ara vermem gerekti sol bacağım ağrımıştı kaslar çok kasılmış 😄😄 ara vermeden devam etmeye çalışıyorum ama bitince bayağı ter dökmüş oluyorum 

#kovakizi seviyeni degisebilirsin en basitten basla.#denizkmsl gercekten acayip tel dokturuyor  

#ilksen bizde senden ogrendik bi cok seyi :) 

1 gunde iki gun ilerliyordum ileri seviye 1 baktim olmayack benim spor salonum gelmiş gittim yazildim nacizane tavsiyem bu yaz gunlerinde açık havada yapin bol oksijenli hem kaslardaki agrida azalacak hem de kendinizi daha bir güçlü hissedeceksnz iki gunde 1 egzersiz peşine birde hiit kardiyo yaptim mi tadindan yenmez 

est. Gökçem 😊 hazır salon da tadilat için kapalıyken elimden geldiğince uygulamayı kullanıcam 😉 

gokcem1008 sanırım ben bi hata yaptım. 5 bölge var(bacak kol batın tüm vücut kaba et)onlarında her biri 6 seviyeden olusuyo. ben tüm seviyeleri bitirip (çaylak orta ileri) diğer bölgeye geçiyorum. Anladığım kadarıyla siz kendinize uygun seviyeyi seçip (mesela ileri seviye 1) o yönde gün gün ilerliyosunuz 

benim metabolizma orta 2 den sonrasını kaldırmıyor 😂😂 @irfan keklikçi 

ben bi başlıyorum vücut bölgelerinden sirayla çaylak 1 çaylak 2 orta seviye 1-2 ileri seviye 1-2 bitiremiyorum tabii insanlar nasıl yapiyo diye kara kara dusunuyorum  

@kovakizi dün göz attığım kadariyla her bölgenin seviyeleri var..mesela kol ve caylak1in 30 günü var..once bu bitecek..mesela ben karin bölgesini de yaptım kolla beraber dün gece gene çaylak 1 den 30 gün var..yine onlar bitecek önce..hepsine birden yetişmek mümkün değil.. yapabildiğin kadar bölge 😊 

bu tip uygulama larda tek tek değil bütün vücut olanı seçin. çaylak 1 den başlayın 30 gün sonra üste çıkın.  

@ilksen06 çok teşekkür ederim valla. Bende nasıl bitecek bu bitmez ki diye hayıflanıp duruyodum. Şimdi oldu🤗🤗🤗 

rica ettim @kovakizi ☺ @abartach zaten 5 top antreman var..Ben önce kendimi sorunlu hissettiğim bölgeleri destekleyip sonra tüm vücuda geçsem olmaz mi?🤔