hans12901's Journal, 01 Aug 17

smiddags alleen komkommersalade??🤤 

Ik zou even oppassen met de eieren... ivm fipronil besmetting... 

Klinkt wel als erg weinig! Wel goed voor jezelf zorgen hoor.  

Ja hoor ik doe in samen werking dieet deskundige  

Misschien brood vervangen door crackers wel met vezels ( gebruik zelf wasa vezelrijk of eiwitshake (body&fit bv. 73 kcal. ) Ik zelf kwam erachter dat als ik brood eet (koolhydraten) dat ik slecht afval. En 1 kilo eraf is beter dan 1 kilo erbij ;-). Het heeft zijn tijd nodig, gewoon door blijven gaan. Succes ! 

Hans, ik heb al eens eerder gereageerd op een bericht van je. Heb je (of je diëtist) je bmr al eens uitgerekend? Ik denk echt dat je veel te weinig eet, waardoor je ook niet (blijvend) af zal vallen. Als je kiest voor gezonde producten (Bv Kwark, havermout, noten, pitten zaden, kip, tonijn, ei, fruit, veel groente/rauwkost) En geen brood, witte pasta, witte rijst, en bewerkt voedsel. Kun je ongeveer eten tot je 'een ons weegt' (leuke woordspeling 🙈) en zul je zeker afvallen. En kun je ook wel eens iets 'lekkers' eten, het draait allemaal om de balans. Als ik zo in je logboek kijk, heb je het steeds over 'weer beginnen', probeer het eens te zien als een nieuwe gewoonte en niet als dieet. Ik ben niet op dieet, ik eet heus eens wat lekkers, maar over het algemeen eet ik gezond en is het dus geen kwestie van 'volhouden'. Maar keuzes maken. En zo bak ik dus met plezier een havermout taartje hier op de camping, neem ik zo lekker een stuk meloen, en vanavond een dikke pizza.. all about balance! Nou heel veel succes! Ik hoop dat je er wat mee kan 🍀 

Je moet echt de knop omzetten. Het eerste is dat je blij bent met jezelf zie jezelf niet als te dik maar probeer tevreden te zijn met jezelf. Je gast niet op dieet maar je gaat een andere eetgewoonte beginnen. Je bent diabeet en dat kun je een heel eind terug draaien. Dus je gaat gezond eten, alleen volkoren producten, zilvervliesrijst of basmatie rijst. Verder heel veel groenten en fruit die kun je altijd tussendoor eten. zoek op internet naar GI index daarop vind je producten met een lage GI dit zijn zogenaamde fatburners deze houden je bloedsuikerspiegel laag. Zorg dat je voldoende eet als je te weinig eet gaat je lichaam op de spaarstand en kom je later weer aan  

Ik zou eens een diëtist inschakelen om te kijken hoeveel kcal je per dag 'moet' eten. Als ik uw menu zie denk ik; jeetje daar zou ik nog honger op houden 🙈 ik moest volgens mijn diëtist meer eten, doordat ik altijd te weinig at stond mijn lichaam in de spraarstand en sloeg alle vetten op... Nu ik meer eet, val ik wel af. Ook vaker per dag kleinere porties. Voor mij was het advies 6-8 x per dag wat eten. Verwacht geen wonderen. Het vliegt er niet gelijk af als je meer gaat eten, je lichaam moet hier eerst even aan wennen. S6! 

Als jij lekker brood wil eten vooral doen! Van 2a3 broodjes tijdens je lunch ga je zeker niet aankomen. Ik ben 13 kilo kwijt en ik at alles nog, brood, pasta, rijst.. maar allemaal afgewogen en in balans👌🏻 afvallen kan ook genieten zijn.