|
herkese selamlar ben buraya yeni katıldım bi kaç sorum olacak,cevap veren olur mu acaba?
1 si,uyku saatini hesaplarken yatağa girme saatimizi mi yoksa tam olarak uyku saatimizi mi giriyoruz egzersiz dinlenme bölümüne?
ikincisi diyet takvimi bölümünde egzersiz,çalışma vs yi gösteren bölümün altında eksi işaretli gözüken tutarlarin toplamı yaktigimiz kalori toplamı yani yaklaşık 1 kilo vermek için 8000 kalori yakmak gerekir dedikleri 8000 i tamamlamak anlamında mi? yazıyorum ama buradan mi yazılıyor onu da bilmiyorum :)
|
1144 kcal
|
Fat: 43.30g | Prot: 48.18g | Carbs: 147.77g.
Breakfast: Çoban Salatası, İçim Kaymak, Nimet Kepekli Ekmek, Şekersiz Çay, Kuşburnu Marmelatı, Milkten Labneh, Sahanda Yumurta. Lunch: Karpuz. Dinner: Nimet Kepekli Ekmek, Kiraz Domates, Yoğurt, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci, Karpuz. Snacks/Other: Nimet Kepekli Ekmek, Üzüm, Şekersiz Çay, Ceviz. more...
|
|
1571 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, yy - 45 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Ben o bölümleri doldur muyorum, sadece günlük almam gereken kalori miktarına bakıyorum. oraları doldurmanıza gerek yok bence ✴
24 Jul 17 by member: elf'
|
Teşekkürler ilgilendiğiniz için
24 Jul 17 by member: evruuu
|
evet, sadece yediğiniz içtiğiniz şeyleri girin. toplam kalorinizde sistemin çıkardığı günlük kalorinin en fazla 500 kalori altında kalsın bu kadar basit. gerisi sağlıklı beslenme kısmına giriyor. uyku olayı da tabiki uykuya daldıktan sonra başlar.
24 Jul 17 by member: nucromer
|
24 Jul 17 by member: evruuu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|