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"Eine WHO-Richtlinie empfiehlt Erwachsenen und Kindern, ihre tägliche Einnahme von freiem Zucker auf weniger als 10% ihrer gesamten Energieaufnahme zu reduzieren. Eine weitere Reduktion auf unter 5% oder rund 25 Gramm (6 Teelöffel) pro Tag würde zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten.
Freie Zucker beziehen sich auf Monosaccharide (wie Glukose, Fructose) und Disaccharide (wie Saccharose oder Tischzucker), die den Speisen und Getränken durch die Hersteller, den Koch oder dem Konsumenten hinzugefügt werden, und Zucker, die natürlich in Honig, Sirup, Fruchtsäften und Fruchtsaftkonzentraten vorhanden sind
Die WHO-Richtlinie bezieht sich nicht auf den Zucker in frischem Obst und Gemüse und Zucker, welcher natürlich in der Milch vorhanden sind, weil es keine gemeldeten/bekannten Nachweise für nachteilige Auswirkungen des Verzehrs dieser Zucker gibt."
http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/en/
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2600 kcal
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Fat: 84.88g | Prot: 142.34g | Carbs: 319.95g.
Breakfast: Kölln Haferflocken, Apfelsinen, Apfel, Andechser Natur Fettarmer Bio-Jogurt Mild, Kölln Schmelzflocken, Möhren. Lunch: Kartoffeln, Hofküche Wirsingeintopf, Weizenmehl Type 405, Frische Vollmilch 3,5%, Ei, Rapunzel Kokosfett. Dinner: Kohlrabi, Fol Epi Caractère Hauchfein, Almette Kräuter 7% Fett, Ei, Saupiquet Tunfisch ohne Öl, Andechser Natur Fettarmer Bio-Jogurt Mild, Äpfel, Gut & Günstig Schwarzbrot. Snacks/Other: Lambertz Balena, Lindt Orange Intense. more...
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