Kevser Kahraman's Journal, 19 Jul 17

yaklasik 1 aydir tatli yemiyorum 21 gun dayanirsan geciyor,o sürede kayısı şeftali,incir,muz gibi(muzu haftanın 1-2 günü yemek kaydiyla),meyveleri yersen şeker alışkanlığından vazgecebilirsin,bjtter yiyebilirsin 5 gr haftanın 3-4 günü,bu şekilde kurtulabilirsin,haa direk kurtulayim dersen sadece meyve ile:) 

Meyve yada yoğurdunuzu hatta suyunuzu bile bol tarçınlarsanız tatlı isteğinizi kesiyor .. Kendimden biliyorum 😊 

Evet o 21 gün olayını biliyorum 16 gündür çikolata yemiyorum 5-6 gün daha dayanırsam büyük yol kat edicem sanırım😊 

Tarçin zaten kullanıyorum ama miktarını arttirmak lazım galiba 😃 

spor yapınca yeme hissi en azından bir kaç saat geciyor ne zaman oturup 2 saat bedensel aktivite yapmıyorum acıkıyorum diyet spor yapmadan olmuyor. çok pis boğaz birisi olarak spor yaptıkça şekere olan bağımlılığım düştü tam kesemedim ama :) 

Öğrenciyim ve şu yaz tatili yani yapacak hiçbir şeyim yok 😂 1 saat pilates 1 saat de yürüyüş yapıyorum ama geriye kalan zamanda sadece oturuyorum mecbur 😂 

kuru üzüm ye ben öyle bastirdim 

bisikleti de ekle spora hem keyifli hem de yürüme ve koşmadan daha az yoruyor ama süper kardio yapıyor  

Kuru üzümü deyicem teşekkürler 😊 

Evet bisiklet de olabilir  

şeker bağımlılığından kurtulmak istiyorsanız ambalajlı her gıdadan uzak durmalısınız. bikaç istisna var. Yani su, yoğurt gibi şeyleri bazen almak zorunda kalabiliyoruz. Demek istediğim diyet bisküvelerden hazır soslara çorbalara aklınıza gelebilecek tüm raf ürünleri. Elinizin şekerli gıdalara gitmesini çözmeniz için size garip gelecek 3-5 tavsiyem olacak. inanırsanız deneyip görebilirsiniz. 1- antibiyotik kullanmayın, 2-ideal kilonuza ulaşana kadar meyveyi cheat meal olarak görün, 3-bol bol probiyotik kullanın, 4- kahve içmeyin, 5- yeşil çay için ve son olarak düşük ısıdaki yemeklerde zeytinyağı, yüksek ısılardaki yemeklerde ise tereyağ kullanın. Karbonhidrat alımınızı dengeleyin ve kaliteli hale getirin. (Bütün bunlar sayısızca kaynaktan ve kitaptan toplanmış bilgilerdir benimle bağlantısı yoktur. Artık bunların benle bağlantılı olmadığını açıklamak zorunda kaldığım için yazıyorum.)  

kendi deneyimim den bahsetmek istiyorum benim gun icersinde yediklerimin%90 i seker ve karbonhidratti taki sevdigim bir abim beni probiyotik tabletlerle tanistirana kadar.solgar piyasadaki en iyilerinden biri kullanmaya basladiktan 1 veya 2 hafta sonra bsktimki doyma isini hissetmeye basladim artik diyet yapmaya hazirim diye dusunup diyete basladim 5 yildir kilolarimla ugrasiyorum veriyorum aliyorum ama cok hizli alıyorum simdi yaptigim diyet diyetisyen diyeti diyebilirim eski diyetlerimden ama inanin artik doyuyorum ve seker karbonhidrat hic aklima gelmiyor probiyotik tablet oneririm solgar marka veya bulabilirseniz gnc marka kolay gelsin 

seninle bağlantısı yok derken artık bu şekilde bir diyet yapamadığın için mi?  

ben yapıyorum zaten :) 

Önerileriniz için teşekkür ederim hepsini yapmaya çalişcam meyve yememek dışında 😂 

torku ney bisküvi ney sizi de kınadım 😀 bir daha olmasın alınırım.valla şaka bir yana yarın telafi yapın afiyet olsun  

Yeterli beslenilmesinden yeterli beslenince vücut şeker yada tatlı istemiyor 

Hurma:)) 

Şeker yada tatlı isteğim hiç yok yalnız bir kaç gündür aşırı bir yorgunluk var bende de ve geçiremediğim bir baş ağrısı nedeni beslenmemle alakalı olabilir mi acaba dersiniz 🤔 

Muses00 ben de kendimi kinadim valla 😂 yarım saat fazla spor yaptım erimiştir inşallah