+ gün içinde 2.5 litreye yakın su, akşam saat 17-19.30 arası zeytinyağlı herhangi bir yemek sebze tavuk sote gibi, yanında yoğurt,gece de keyif için sade kahve, çay,onun dışında seker, cikolata kola hic biri yok,daha odullendirme bile yapmadım:)
13 Jul 17 by member: sami-42
|
5 hazıran olduğundan emin misiniz? 9 günde mi? yok artık
13 Jul 17 by member: ilksen06
|
spordada yaptığım 15 dk yürüme+15 dk bisiklet cardio+5 dk bisiklet, ağırlık egzersizleri en son alt üst karın+yan karın yağları eritme bu kadar,tavsiye ederim,ama diyet şart
13 Jul 17 by member: sami-42
|
Tebrikler. Asıl iş geri almamakta , sporu bırakmayın 🙂
13 Jul 17 by member: bkrtayd
|
13 Jul 17 by member: sami-42
|
@ilksen06 ne 9 günü, temmuzdayız 😁😁
13 Jul 17 by member: bkrtayd
|
:))) hakkaten ya..çok pardon, ben niye hazirana takıldıysam? :D Tebrikler o zaman :))))
13 Jul 17 by member: ilksen06
|
Bu arada sabah 2 yumurtayı yazmayi unutmusum:) yumurta bazen midemi kaldiriodu onun da besin karşılığı 2 adet kofteymis arada değişim yapıyorum:)
13 Jul 17 by member: sami-42
|
@bkrtayd aynen ama yemek aliskanligimi degistirdim böyle de mutluyum artik:)asla bu beslenmeyi birakmayip+sporuda ideal kiloma gelince 3 günse yine haftada 2 gün giderim:)
13 Jul 17 by member: sami-42
|
O giyemedigim gomleklerime sigiyorum artik,nasil bir mutluluktur:)ama az daha vermem gerek iyice güzel olsun diye:)
13 Jul 17 by member: sami-42
|
@ilksen06 katojeniklerde bugün genel olarak bi hafıza problemi var. katojenik mi besleniyosunuz 😁
13 Jul 17 by member: bkrtayd
|
@sami-42 Konyalımısınız hocam, ona göre birşey soracağım
13 Jul 17 by member: bkrtayd
|
@bkrtayd Konyalı sayılırım artik,ama karamanliyim tabiki sorabilirsin
13 Jul 17 by member: sami-42
|
13 Jul 17 by member: skrnvrdr
|
13 Jul 17 by member: sami-42
|
Hangi spor salonuna gidiyorsun, sevgilim spor salonu bakıyor merkeze yakın oturuyor. Ya fiyatları çok uçuk ya bayanlara ayrı salonu yok. Güzel biyer bulamadık. Tavsiyen var mı
13 Jul 17 by member: bkrtayd
|
@bkrtayd ben dynamic e gidiyorum İhsaniyenin orada, yalnız salon karışık 6 ay haftanın 3 günü 210 a yazildim:)neden ucuz cunku orasi dernek,ama butun aletler fazla fazla var, gündüz çok kalabalık değil, akşam gitmiyorum nasil olur bilmiyorum,ama güvenilir ve temiz
13 Jul 17 by member: sami-42
|
@bkrtayd ben saat 9-12 arasında gidiyorum ondada zaten 3-5 kişi anca oluyor
13 Jul 17 by member: sami-42
|
hayır ketojenik diyet yapmıyorum @Bkrtayd. sadece bir an masa takvimine baktım ve haziranda kalmış, ben masumum :)
13 Jul 17 by member: ilksen06
|
@sami-42 Selçuktayım ben, bosnada fiyatlar aylık 60civarında. Garın karşısında biyere sordum aylık 150dedi😁
13 Jul 17 by member: bkrtayd
|