nucromer's Journal, 07 Jul 17

üzerindekiler kekik ise süper 

evet, kekik ve nane atıyorum. üzerine de zeytinyağı döküyorum, yapışıyorlar. 

Afiyet Olsun Sağlam ve Sağlıklı 👍 

Afiyet olsun Ömer boy Başka bir paylaşımda Benim yorumumdan sonra """KÜFRETMEKTEN HOŞLANIYORMUSUNUZ""" Yazdınız Bunu anlayamadım ⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️❓⁉️⁉️ 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 

afiyet olsun 😊 zeytinler çok mu fazla bana mi öyle geldi? her ne kadar sağlıklı yağ içerse de 5 tanesinde 1 kaşık zeytinyağ var demişti geçen sene diyetisyen bana ve çok sonra bi 3 tane yememe izin vermişti ☺ 

@ilksen06, burdakiler az bile. dediğin doğrudur, ben seviyorum zeytini. Ben günde 2 öğün yiyorum sadece. Kahvaltıda yüklenebildiğim kadar yükleniyorum, öğlen ise geri kalan hakkımı kullanıyorum. Karbonhidratı 50-60 gramın altında tutuyorum. Oradan gelecek kaloriyi yağa çekiyorum. Proteinim ise oldukça yeterli, inşallah yarın onunda resmini atarım :) akşam yemeğim ise, yok. çoğunlukla acıkmadığım için yemiyorum. Ya da dayanmaya çalışıyorum. Böyle yaptığım için insulin direncim çok düşük çıkıyor. Canım hiçbir zaman şekerli şeyler çekmiyor. Ziyafet sofrasından 1 tas çorbayla kalkabiliyorum ve bunun için psikolojik bir savaş vermeme gerek kalmıyor.  

Mesut abi, onu sana demedim tabi ki. günlük paylaşan kişiye söyledim. CT Fletcher dediği kişi profesyonel vücut geliştirici. Youtube'da videoları var. bahsettiği motivasyon videolarında ise sürekli küfrediyor. arkadaş da onları izleyip gaza geldiğini ifade etmiş.  

az yemek değil sağlıklı olanı yemektir asıl sağlıklı beslenme, öyle 3 zeytin, 5 gram peynirle olacak iş olmadığını görüp gelen biri olarak afiyet olsun diyorum :D 

@teletabiis o 3 zeytin 5 gr peynir filan benim kendi şahsi fikrim değil..yazdığım gibi diyetisyenin sözlerini aktardım ben..ufak bir bilgiyi paylaştım hepsi o..herkesin diyeti, diyet tarzı kendine..karışmak ne haddimize..hele @nucromer'inkine..o zaten yeterince bilgili 😉 sonuçta paylaşım ve destek için burada biraradayız..  

@ilksen06 hanim benimde lafim size değil zaten, yıllarca bize sağlıklı yağları bile " öcü " gibi gösteren diyetistenlere , çok iyi diyetisyenler de var tabi ki ama bulmak zor olsa gerek :) 

☺ benimki fena degildi güzel diyet listeleri verdi 2 ayda 4 tane olmak üzere ve 8 kiloya yakın verdirtti bana..cok mecbur kalmamış olsam gitmezdim , sigarayı yeni biraktigim dönemdi ve ağzımı boş tutamıyordum..malum takip önemli ve siz de haklısınız 😉@teletabiis  

bence fazla 

neden Arda200348 ? fikrinin detayını paylaşabilirmisin? 

Tamam Ömer bey Anladım 👌 

Bu kahvaltı çok fazla 3 günlük yumurtam benim bu kadar yumurta