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チートデイ明け
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77.8 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1680 kcal
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Fat: 41.54g | Prot: 206.19g | Carbs: 106.61g.
Breakfast: プロテイン蒸しパン, コーヒー, 伊藤園 ビタミン野菜. Lunch: ローソン 鶏つくねのサラダ, はごろもフーズ さばで健康 水煮, ローソン 冷奴セット, ローソン 味付たまご, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン パストラミビーフ, タラミ ナタデココどっさり グレープフルーツ味. Dinner: 生卵, 大塚食品 マイサイズ マンナンごはん. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, プロテイン蒸しパン, Scivation XTEND BCAAs LEMON LIME, モンスターエナジージャパン モンスターエナジー ウルトラ, Scivation XTEND BCAAs MANGO, サントリー 特茶, DNS PRO-X マンゴー風味. more...
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2994 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 35 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours, Resting - 5 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes. more...
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Gaining 20.3 kg a Week
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