Bu sağlıklı şeylerin kalorisi acaba sağlıksız şeyler yiyipte tamamlasam kilo alırmıyım onu merak ediyorum
30 Jun 17 by member: busealseker
|
risk alma bence kuruyemis veya saglikli meyvelerden yiyebilirsi
30 Jun 17 by member: hatice.y
|
Of denemek istiyorum ama cesaret yok
30 Jun 17 by member: busealseker
|
Sanki çokmuş gibi bide 755 e düştü napıcam ben yaa
30 Jun 17 by member: busealseker
|
Biraz miktarları artık kuru fasülye gibi şeyler ye yemeğin yanında salata ve yoğurt ekle
30 Jun 17 by member: Uswind
|
Ekliyorum bu kadar oluyor
30 Jun 17 by member: busealseker
|
Miktarlarını artır ozaman ;) ceviz çiğ badem kuru kayısı
30 Jun 17 by member: Uswind
|
Benim gördüm öğlen yemeğini çok hafif geçirmişsin normal yemek yersen o açık kapanır kanımca
30 Jun 17 by member: Uswind
|
2 top dondurma yedim 49 a çıktı şeker oranım fazlamı ya
30 Jun 17 by member: busealseker
|
Kuruyemiş tüketmeyi dene hem kalorisi fazla hem karbonhidratı düşük👍 zaten zayıfsınız ki yağ oranları yüksek ama hepsi sağlıklı yağ olduğundan bişeycik olmaz ;) bende çok yiyemiyorum günde yaklaşık 10 adet ceviz yiyorum :)
30 Jun 17 by member: -Sükût.
|
10 adet ceviz zaten yaklaşık 250-260 kalori
Geriye kalıyor min. 1000 üzerinden 750 kalori onuda 3e bölersek her öğünde minimum 250 kalori almaya bak kapiş ;)
30 Jun 17 by member: -Sükût.
|
kendinize mix karisimlar yapin
30 Jun 17 by member: irfan keklikçi
|
Yağ oranım çok düşük ve rengl olamıyorum kilo almak istemiyorum kalorimi yükseltmeye çalışıyorum teşekkürler deneyeceğim sağlıklı kekler falan yapmayı düşünüyorum şeker yerine bal falan kullanacağım yağ olarak yumurtayı yağsız pişirmeye devam ermeyi düşünüyorum sizce
30 Jun 17 by member: busealseker
|
Yağ oranımı bilmiyorum ama araştırmalarıma ve aynaya bakarak bu kanıta vardım
30 Jun 17 by member: busealseker
|
avakado, hindistan cevizi,ceviz, badem, az miktar muz , kiraz veya çilek (ben limonu tercin ediyrm genelde) bunlari mix yapabilirsnz ama almaniz gereken kaloriden daha düşük alirsaniz faydali yağ olduklari için yağ yakimi olacaktir bunu da desteklemek için bu tukettigin faydali yaglarin yaninda komplex karbonhidrad tuketmen faydali olur bence
03 Jul 17 by member: irfan keklikçi
|
Eğer günlük alman gereken min. kaloriyi gecmezsen ne yersen ye kilo vermen devam edecektir bunu unutma alman gereken kaloriyi bir şekilde doldur yağ oranim düşük o zaman yağ tuketeyim vucudumun yağ orani yukselir yanilgisinada düşme yapacagin en saglikli çözüm kesinlikle uzman birinden destek almandir
03 Jul 17 by member: irfan keklikçi
|