|
Наконец-то зашла за линию 70. Надеюсь, дальше вес будет так же плавно снижаться, без рывков вверх. Напугали меня тут про заниженный калораж - вчера попыталась его нарастить. Приготовила себе омлет из двух яиц с молоком и замороженными овощами, как обычно, как люблю. Съела три чайных ложки и почувствовала, что больше не могу: в животе тяжесть, бурчит, явно душа не принимает. Отдала мужу. Чувства голода нет. Чувствую себя хорошо. Стараюсь пить больше воды. Из белковой еды употребляю только кефир и творог. Ем манку, помидоры, огурцы, кабачки, редиску - делаю смузи. Бананы, клубнику, киви. Сахар заменила стевией и ксилитом, хлеб - ржаными отрубями. Раз-два в неделю жареную путассу. И больше ничего не хочется! Не понимаю - как так получается, раньше я обожала всякие вредности. Да и вообще любила пожрать) А сейчас - заставляю себя добирать калораж в день хотя бы до 1100. Что за фигня с организмом?
|
1043 kcal
|
Fat: 22.08g | Prot: 105.07g | Carbs: 105.17g.
Breakfast: Вода, Зеленый Чай, Energy Diet Коктейль ED Кофе 200 Гр.. Lunch: Кофе с Молоком, Банан, Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Ого Отруби Ржаные, Клубника. Dinner: Запеченная или Жареная Путассу, Красные Помидоры. Snacks/Other: ООО Сладкий Мир Ксилит в Кубиках Сахарозаменитель Натуральный, Творог (Обезжиренный), Кефир 1%, Клубника. more...
|
|
2495 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Standing - 1 hour, Reading - 3 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 9 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...
|
|