Ну, я не понимаю что вообще с моим организмом не так! Ем не больше 1200-1300 к. - при том что рекомендуемое для снижения веса кол-во калорий 1700. Мяса не ем вообще. Вредностей никаких. Сахар исключен. Каждый день хожу 7 км. пешком в среднем темпе. Раз в два дня еще зарядку утром делаю и гимнастику Стрельниковой. И все равно вес каждый день отскакивает.Два дня - снижается по чуть-чуть, на 100, 200 гр., на третий день - возвращаются те же 100, 200 гр. В итоге похудение идет чертовски медленно. Больше тренироваться не могу - как только начинаю больше упражнений делать, чувство голода в разы возрастает, удержаться не могу. Совсем голодать - пробовала, очень тяжело дается и после больше наедаю. К тому же боюсь желудок испортить. Чувствую себя хорошо, здоровье нормальное. Но похудеть хотя бы до 67 кг. (мой вес 30-летней давности) - НИКАК. Почему?? Что я делаю не так???
|
858 kcal
|
Fat: 16.17g | Prot: 44.71g | Carbs: 125.62g.
Breakfast: Вода, Зеленый Чай, Energy Diet Коктейль ED Кофе 200 Гр., Чай. Lunch: Клубника, Кофе с Молоком, Леовит Батончик Фруктовый Яблочный Штрудель, ООО Сладкий Мир Ксилит в Кубиках Сахарозаменитель Натуральный, Ого Отруби Ржаные, Киви. Dinner: Клубника, Лэнд Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе. more...
|
|
1959 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sleeping - 7 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 55 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes. more...
|
|
21 to 40 of 49
Comments
Мой вам личный совет,не делайте ничего,продолжайте в таком же ритме питаться,перетерпите,спокойствие и только спокойствие....дайте организму привыкнуть и адаптироваться и не взвешивайтесь каждый день,а хотя бы раз в 2 недели и тогда увидите результат!!!
16 Jun 17 by member: Виктория1983
|
С таким заниженным калоражем не удивительно)) базовый и то больше а плюс еще активность....вы себя убиваете
16 Jun 17 by member: siro hreshtak
|
natashavalyaeva9, попробую)) Спасибо
16 Jun 17 by member: дина грант
|
сильно мало калорий.... может буч попробовать?
16 Jun 17 by member: amw_yuka777
|
Нужно разгонять метаболизм, 1200 это очень мало, организм начинает запасать жирок, ибо предвидит, что долго он так не протянет. Попробуйте поднять ккал до 1500
16 Jun 17 by member: АпельсинЧЕГ
|
Главное не кг,а объемы!держитесь творог,мясо вам в помощь))
16 Jun 17 by member: kroshkawel
|
мясо надо есть
делать зарядку каждое утро
пить больше воды
16 Jun 17 by member: pozitiv4ik
|
Есть люди которые при 500 ккал поправляются. Первое и самое основное это отёчность, то есть задержка воды, золотое правило " чем больше пьёшь воды, тем меньше ее задерживается в организме. Второе как можно меньше углеводов, и чуть больше белков и жиров в питании, и эубетический ужин. Хотя бы это пока сделайте, а дальше будет проще!
16 Jun 17 by member: DmitriyS1976
|
При 500 поправляются те кто в свое время сильно урезал свой каллораж...организм занизил свой обмен веществ и каждую крошку запасает,начинать надо с самого минимального дефицита, сначала на 200 ккал по питанию и плюс активность , когда вес полностью останавливается корректировать еще,урезая чуть углеводы)) но минимум углеводов это тоже не правильно) даже 1300 ккал это уже граница, больше двигайтесь и это и будет еще больший дефицит...
16 Jun 17 by member: siro hreshtak
|
с таким питанием ты только наберешь, а не сбросишь
16 Jun 17 by member: Kisulya9
|
Вам нужно поднять свой калораж это во первых,правильное и сбалансированное питание,пить воду не меньше 1,5 литров и физ нагрузки. я прошла все диеты,низкоуглеводку ..., и остановалась на правильном сбалансированном питании.
16 Jun 17 by member: favoritx
|
Да не толстеют люди на 500 ккал, не толстеют! Меня всегда улыбает, когда сетуют на то, что ничего не едят или максимум 500 ккал и поправляются. Один очень грамотный диетолог-эндокринолог, когда эту тему обсуждали, всегда с удивлением спрашивал, почему же тогда в концлагерях не было хотя бы пары толстых человек, даже не толстых, а просто с нормальным весом?
16 Jun 17 by member: Татьяна Н.К.
|
Дина, продолжайте нормально питаться, придерживайтесь формулы КБЖУ, продолжайте заниматься, пореже подходите к весам и все у вас получится!
16 Jun 17 by member: Татьяна Н.К.
|
калораж маленький у вас! это ещё к 67 стремитесь. я в 58 ем почти на 1800, задумайтесь. + распределять бжу надо правильно. воды минимум 30 мг на кг веса пить.
16 Jun 17 by member: veneaminovna
|
Уточнение про 500 ккал и почему в концлагерях все были дистрофиками. Там людей кормили только быстрыми углеводами, которые тратились на работу в лагере, а белков и жиров с пищей практически не поступало, поэтому организм себя пожирал и люди быстро истощялись!
16 Jun 17 by member: DmitriyS1976
|
Спасибо всем, кто откликнулся!) Много полезной, интересной информации накидали. Буду думать. Кажется, решение уже нащупалось)) Попробую.
16 Jun 17 by member: дина грант
|
Я на 5м курсе института худела с 67 кг до 52 кг. Последние килограммы уходили очень странно. Ела я точно немного, постоянно голодная ходила, аппетит пропал, вообще ничего не хотелось. Вставала на весы, а там день за днем практически одно и то же. Примерно через месяц вставала на весы и обнаруживала, что ушел кг или полтора и он больше не возвращался. Дальше снова месяц без изменений и снова в один день минус кг. Мне было очень интересно, что это.
Позже уже встречала статьи о том, что это кортизол (гормон стресса) удерживает воду. То есть жир горел, но за счет удержанной жидкости весы не показывали изменений. В какой-то момент вода сливалась. Вам можно попробовать разово увеличить значительно углеводы. Как-то встречала описание интересного эксперимента. Группа мужчин длительное время питалась на калорийность, вдвое меньше им требующейся. Потом был какой-то завершающий ужин что ли, точно не помню, на 4000 калорий, сладкого было много. На следующий день все проснулись с отвесом в 1-2 кг.
16 Jun 17 by member: Фейхоа
|
Я уже в каком то посте подробно писал об избыточном весе у женщин, в кратце повторюсь, самое главное это водно-солевой баланс, который нарушен у 60-70% женщин, его нужно в первую очередь восстановливать, потом гармоны, питание и физнагрузки. Пример программа взвешенные люди, почему они так быстро худеют (якобы жир) вопрос?!?!
16 Jun 17 by member: DmitriyS1976
|
16 Jun 17 by member: Tristan2017
|
как в таких условиях организм будет не накапливать калории?
Жир уходит из-за разницы потребления и траты калорий, но при этом вы должны СЪЕДАТЬ НОРМУ БЖУ И Калорий(она расчитывается из нормы потребления - 10%)
Если вы будете надоедать, нарушать баланс бжу, вы просто добьете свой обмен веществ и все
16 Jun 17 by member: Злата21
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
дина грант's Weight History
|