Weigh In record (no journal entry) for 13 June 2017
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54.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1739 kcal
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Fat: 67.24g | Prot: 105.28g | Carbs: 187.71g.
Breakfast: Terra Nostra Queijo Flamengo, Shape Pão de Forma com Cereais, Pingo Doce Fiambre de Frango Fatiado, Café Instantâneo (em Pó), Nova Açores Leite Meio Gordo. Lunch: Laranjas, Vasco da Gama Lulas de Caldeirada, Couve Roxa, Pepino (com Casca), Alface de Folha Verde, Sopa de Legumes sem Batata, Abacates. Dinner: Sopa de Legumes, Pingo Doce Atum Ao Natural, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Cogumelos, Feijão Vermelho (Enlatado). Snacks/Other: Pingo Doce Tortilhas de Milho, Panrico Pão de Forma 9 Cereais, Pingo Doce Fiambre de Frango Fatiado, Banana, Manteiga de Amendoim, Nutella Nutella, Pingo Doce Iogurte Magro Pedaços Morango. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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 Comments
Mais ou menos quantas calorias estas a ingerir por dia?
15 Jun 17 by member: fitlifeoats
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Olá fitlifeoats :))
Tenho feito um regime de mais ou menos 1800 cal/dia (às vezes um pouco mais). Nunca precisei de fazer dietas mas depois de ter deixado de fumar comecei a ganhar peso, cerca de 1kg mês. Quando decidi recuperar a forma mudei os hábitos alimentares e passei a fazer exercício :))) mais regularmente.
Agora tenho mantido um estilo de vida mto mais saudável e faço uma alimentação baseada em plantas :) e o peso tem se mantido estável ;)
18 Jun 17 by member: nani c
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olá nani c, tb faço uma dieta baseada em plantas, queres trocar umas dicas :)? desejos de muita saúde!
19 Jun 17 by member: RRSFC
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