|
Стараюсь изменить привычки в питании. Методом проб и ошибок примерно рассчитала кбжу. До этого сбросила 6 кг на пп якобы и ещё 2 на низкоуглеводке и вес встал. Изучив кучу литературы, блогеров и консультируясь с моим тренером пришла к выводу, что я очень мало ем и от этого вес стоит, потому что замедлился обмен веществ. Сейчас решила до 18 июня быть на поддержании веса ( а это 1980 ккал, б 105, ж 59, у 240) это очень много, я еле еле добираю , о еде думать уже не могу, потому что в прямом смысле обжираюсь. С 19 июня буду уже на дефиците.
|
1595 kcal
|
Fat: 49.27g | Prot: 101.00g | Carbs: 196.58g.
Breakfast: Кексы, Чудо Продукт Творожный Вишневый с Шоколадным Соусом. Lunch: Окей Окунь Морской Жареный, Чечевица Вареная, Очищенные Семена Подсолнечника. Dinner: Кефир 1%, Персики, Магнит Банан, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный". more...
|
|