Недобираю жиры(( боюсь что повлияет на женское здоровье чем можно добрать кроме орехов(мне их много нельзя из-за заболевания кишечника)?
|
1312 kcal
|
Fat: 14.68g | Prot: 72.77g | Carbs: 226.09g.
Breakfast: Овсяное Печенье с Изюмом, Магнит Банан, Овсяное Печенье с Изюмом. Lunch: Помидоры, Клубника, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Куриные Котлеты на Пару. Dinner: Клубника. Snacks/Other: Большая Кружка Кефир Легкий 1%. more...
|
|
Comments
Масла же, любые практически, какие нравятся. И "женское здоровье" посадите в первую очередь своим дико низким калоражем. Рассчитайте себе свое поддержание по-человечески и питайтесь с 20% дефицитом, а не на 1200ккал.
24 May 17 by member: Sheile239
|
Sheile239 знаю ,не получается больше есть
Не лезет
24 May 17 by member: fatprincess420
|
Покуйте сырковую массу с курагой, очень вкусно, полезно и жир 15,5
24 May 17 by member: sunshine inna
|
Молочные продукты с высоким содержанием жира👍
24 May 17 by member: dashashalimova66
|
fatprincess420, а как же наели свои 90кг? Тогда лезло, а теперь не лезет?
24 May 17 by member: Sheile239
|
Sheile239 ну с началом совместной жизни с молодым человеком наели + скорее всего я страдала компульсивным перееданием
Сейчас , когда исключила вредные продукты , аппетит сошел практически на нет (не знаю с чем это связано, возможно с тем что быстрых углей почти не ем или еще с чем то)
Стараюсь есть 6 раз в день
Поначалу всё было отлично ,а сейчас с каждым днем всё меньше хочется есть
24 May 17 by member: fatprincess420
|
24 May 17 by member: zatoloka
|
Пейте льняное масло, оно и полезно и жиров накидает.
24 May 17 by member: IvNever
|
льняная кашка по утрам замечательно идет. и готовится быстро!
24 May 17 by member: dafniahippy
|
fatprincess420, а активность как? Не снизилась? Усталость, сонливость? У вас организм на 1200 и меньше находится в режиме острого энергосбережения, пытается этими крохами поддерживать хотя бы основные жизненные функции и процессы. Вот такие игры с калориями и приводят к реальному снижению базового обмена, потом будете мучительно восстанавливать. А если долго так издеваться над организмом, то и не восстановите вообще, так и будете вынуждены питаться с сильными ограничениями. Вы ведь не всю жизнь собираетесь так есть? Тогда пересматривайте подход к питанию. Ну и к активности за одно.
25 May 17 by member: Sheile239
|
Льняное масло (простое или в капсулах), масло примулы вечерней, омега-3
25 May 17 by member: wonder_julia
|
26 May 17 by member: Angel-OA
|
Авокадо и сыр - жиров валом просто, всегда их ем, если не хватает. Ложка масла на сковороду или в салат - дофигища жиров за раз)
26 May 17 by member: Estti.Linka
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fatprincess420's Weight History
|