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カーボアップ明け
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75.4 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1647 kcal
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Fat: 29.37g | Prot: 224.85g | Carbs: 139.32g.
Breakfast: Scivation XTEND BCAAs GREEN APPLE, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, プロテイン蒸しパン. Lunch: 紀文 とうふそうめん風麺つゆ付き, ローソン 紅鮭の塩焼, ローソン じゃこと水菜のサラダ, ローソン 半熟たまご, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 冷奴セット, タラミ ナタデココどっさり グレープフルーツ味. Dinner: ファミリーマート ペッパー＆ガーリック 国産鶏 サラダチキン, 大塚食品 マイサイズ マンナンごはん. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Scivation XTEND BCAAs GREEN APPLE, Scivation XTEND BCAAs LEMON LIME, MRM BCAA+G 1000 LEMONADE, DNS PRO-X マンゴー風味, ダノン オイコス ストロベリー, 日本薬健 金の青汁 純国産大麦若葉100%粉末, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, プロテイン蒸しパン, サントリー 特茶, たらみ 濃いマンゴーゼリー. more...
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2869 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours, Resting - 5 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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