wallypanc290's Journal, 20 Mar 17

Podciągnięcia 16kg - 8
Przysiady 50kg - 8
T2B - 10
Poręcze 24kg - 8
-4 serie

Martwy 80kg - 3x10
Przenoszenie sztangi 30kg - 3x15

---

2277 kcal

Fat: 82.39g | Prot: 177.08g | Carbs: 222.48g.   Breakfast: Bakalland Orzechy Pinii, Prawdziwe Mleko 0.5%, Płatki Owsiane, OstroVit Masło Orzechowe 100%, Pilos Twaróg Chudy, Banan, Olimp BCAA Xplode Powder. Lunch: Fornetti Ciastko, Tarczyński Kurczak Gotowany, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Sałatka warzywna z olejem, Ser Gouda, Indykpol Polędwica Drobiowa, Chleb Razowy, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny. Dinner: Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Tarczyński Kurczak Gotowany, Sałatka warzywna z olejem. Snacks/Other: KFD Kazeina, OstroVit Masło Orzechowe 100%, Banan, Pilos Twaróg Chudy, Mlekovita Mleko 0,5%, Kupiec Płatki Owsiane Zwykłe. more...

2835 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 49 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 26 minutes, Grocery Shopping - 1 hour, Sitting - 6 hours. more...