Weigh In record (no journal entry) for 14 February 2017
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75.4 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 February 2017:
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2072 kcal
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Fat: 43.38g | Prot: 218.75g | Carbs: 206.49g.
Breakfast: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk. Lunch: ファミリーマート ペッパー＆ガーリック 国産鶏 サラダチキン, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, マルちゃん 玄米ごはん, ローソン 冷奴セット, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 紅鮭の塩焼. Dinner: 大塚食品 マイサイズ マンナンごはん, 生卵, 生卵, 大塚食品 マイサイズ マンナンごはん. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. more...
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2506 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 35 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 6 hours and 40 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Losing 7.7 kg a Week
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