Ainaf's Journal, 08 Feb 17

Io inserisco solo le calorie bruciate durante l'attività fisica. Calcolate come te da fitbit. Faccio molta più fatica ad avvicinarmi al fabbisogno giornaliero inserendo quello che mangio. Mi sembra sempre sottistimato. Probabilmente sbaglio qualcosa io. E' vero che sto dimagrendo ma essendo sempre sotto il mio fabbisogno giornaliero mi aspetterei di farlo più rapidamente. 

Ciao @Ostico. Ho letto il tuo diario alimentare: ma sei sicuro di inserire tutto cio che mangi? Il diario alimentare del 7 febbraio presenta solo polipo e insalata di vario tipo sia a pranzo che a cena: se è effettivamente è quello che mangi è troppo poco. Io non sono un medico o una laureata in scienze dell'alimentazione ma 1100 kg sono davvero troppo poche. 

Pranzo e cena di ieri sono inseriti correttamente come per gli altri giorni. Qualche dubbio sulle quantità esatte. E' sottostimata invece la parte snack di ieri perché ho fatto apericena e pur tenendomi non era semplice inserire le cose che ho mangiato. 

Allora sicuramente quello che mangi è decisamente troppo poco. Lunedi 883 kcal con a pranzo solo 300 kcal derivante da verdura non è proprio corretto. Martedi ancora Basse. Dovresti calcolare il tuo metabolismo basale (su internet si trovano diverse pagine che lo calcolano) e sotto quello non scendere mai e di solito si attesta sui 1300 1400 kcal. Ma sei seguito da un dietologo? 

In effetti lunedi è l'unico giorno in cui ho avuto proprio fame. No nessun dietologo. Sto cercando di trovare la mia dieta ideale. Non ho intenzione di perdere peso ad oltranza. Sono gia molto soddisfatto di dove sono arrivato. La base avrebbe voluto essere la dietà della longevità di Valter Longo. Ma inizio a pensare che cosi come è non vada bene per me. Stasera dopo la partita di padel ho in programma di mangiarmi una bella fetta di sottofiletto. ;-) 

Non conosco questa dieta di cui parli e neanche io vado da un dietologo perche comunque sono normo peso e non ho bisogno di perdere chissa che chili, è solo un modo per tenermi sotto controllo. Pero mi sono informata e so che sotto un tot non devo scendere. Anche un disavanzo eccessivo tra consumato ed introdotto è deletereo per il metabolismo. Quindi cerco sempre e comunque di mangiare abbastanza. 

In base all'IMC io sono ancora sovrappeso, ma considerando che dopo le feste natalizie ero intorno ai 76 e adesso sono vicino ai 71 mi pare giusto rallentare un po' la discesa e passare ad una dieta di "mantenimento" facendo attenzione a non mangiare troppo poco. Grazie dei consigli. 

E di che, per quanto ribadisco non sia un medico, sempre disponibile e consigliare.