|
У нас в зале поставили пилоны. И я была бы не я, если бы не попробовала)) Зрелище еще то, конечно, 60кг жиромассы пытается что-то изобразить на тоненьком пилончике :D Но божечки, до меня дошло, как люди на канат забираются, и даже получилось забраться под потолок, а потом съехать оттуда аля-пожарный из американских фильмов)) За полчаса я прочувствовала свои руки-макаронинки и широчайшие. Буду практиковать теперь еще и пилон, окромя стоек на голове. Где бы времени найти на более плотные занятия.
View Diet Calendar, 03 February 2017:
|
1297 kcal
|
Fat: 61.68g | Prot: 110.17g | Carbs: 69.28g.
Lunch: Макфа Макароны Отварные, Сыр Маасдам, Куриные Грудки (Запеченые), Том Ям. Dinner: Умалат Сыр Мягкий Кавказский, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Макфа Макароны Отварные. Snacks/Other: Bucheron Горький Шоколад с Клюквой, Клубникой и Фисташками (72%). more...
|
|
1810 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 55 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Да, канат - это круто. Тренирует всё тело сразу. Особенно, если обратно спускаться так же, как поднимался, а не съезжать. Заодно и кожу на руках можно поберечь от ожогов.
"Лазание по канату (шесту)
Есть два основных способа лазания (которые изучаются в начальной школе) – лазание способом в три и в два приема. Как же это выглядит...
Примерные упражнения:
Лазание способом в три приема. Из виса или из виса стоя хват руками вверху. Первый прием: подтянув ноги как можно выше, зажать канат (шест) подъемом одной или пяткой другой ноги и коленями (вис согнув ноги). Второй прием: сжимая согнутыми ногами канат (шест), подтянуться на руках с одновременным выпрямлением ног (вис на согнутых руках). Третий прием: поочередно перехват руками вверх, сохраняя захват ногами. Этот способ лазания требует незначительных усилий плечевого пояса и является основным на занятиях с женскими группами.
Лазание способом в два приема. Из виса стоя или виса хватом правой рукой вверху, а левой – на уровне лица. Первый прием: поднять ноги как можно выше и зажать канат тем же способом. Второй прием: сжимая ногами канат и придерживаясь руками, выпрямить ноги с перехватом левой рукой вверх. Лазание способом в два приема увеличивает нагрузку на руки и плечевой пояс, но имеет преимущество в скорости.
Текст дан по материалам книги: Палыга В.Д. Гимнастика: Учеб пособие для студентов. 1982г.
Вот хорошие рисунки захвата каната ногами. Потренировать захват каната ногами можно и сидя на стуле, используя толстую веревку.
(Гимнастика в школе)"
http:// childphysicaled.livejournal.com / 35001.html
03 Feb 17 by member: SergiuSSoluS
|
SergiuSSoluS пока меня хватило только подняться и свалится оттуда кульком) Спасибо, за ссылку, изучила, попрактикую) Думаю неделя-другая ежедневных практик и буду забираться как нечего делать))
03 Feb 17 by member: Alisawas
|
Уверен в этом.
Потом на одних руках: с прямо опущенными вниз ногами, затем с прямыми ногами параллельными полу и, наконец, с поднятыми перпендикулярно полу прямыми ногами.
03 Feb 17 by member: SergiuSSoluS
|
04 Feb 17 by member: chitca
|
17 Feb 17 by member: rasswett
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alisawas's Weight History
|