|
2 aydır sağlıklı beslenmeye ve spora ara vermıstım. Bu ay ıtıbarıyle basladım. Bıraktıgım 2 aylık sure ıcınde 1.5 kılo gerı almısım bana gore ıyı cunku cok saglıksız beslendım. Motıveye cok ıhtıyacım var hemde cok eskı motıvasyonu nasıl yakalayacagım bılmıyorum tekrar bırakmaktan cok korkuyorum :(
View Diet Calendar, 01 February 2017:
|
1490 kcal
|
Fat: 55.87g | Prot: 60.00g | Carbs: 193.46g.
Lunch: Coca-Cola Coca-Cola, Tam Buğday Ekmeği, Etli Kuru Fasulye. Dinner: Şehriye Çorbası, Tam Buğday Ekmeği, Kızarmış Unlu veya Ekmekli Mezgit. Snacks/Other: Muz, Dost Yarım Yağlı Süt, Peyman Çiğ Badem, Peyman Vişne Kurusu, Küp Şeker, Peyman Vişne Kurusu, Peyman Çiğ Badem. more...
|
|
2172 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Power Walking - 29 minutes, Resting - 14 hours and 21 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
spor olarak ne yapıyorsun?
02 Feb 17 by member: -erce-
|
Evde yürüyüş bandında yürüyorum ve yıne evde mekik squat ve plank hareketleri yapıyorum duzenlı
02 Feb 17 by member: alevbenan
|
@bariscapt Barış hocam Yürüyüş bandında çıplak ayakla yürürmek zararlımıdır ?
02 Feb 17 by member: edndgn
|
02 Feb 17 by member: -erce-
|
Erhan abi aman diyim .çok önemli bir konuya değindin hemen açıklamasını yapayım. Özellikle koşu bandlari eklemler için çok zararlı yani yük fazla biniyor dışarıda toprakta yolda koşmak gibi değil. ayak konusunda hiç cimri davranmamamiz lazım bütün günün yükünün hayatın yükünü ayaklarımiz çekiyor pazardan çakma markalı kötü ayakkabılar ile spor yapmak hem bize zararlı hemde kesemize busefer doktor masrafı çıkar .işin özü koşma zıplama tarzı spor larda güzel koşu ayakkabıları seçmemiz lazım yükü emebilen yumşak tabanlı.
02 Feb 17 by member: bariscapt
|
Bunu öğrendiğim iyi oldu. ayakkabı ile devam. üstelik bende menisküs zedelenmesi de var. bana hiç gelmezmiş. Teşekkürler Barış hocam.
02 Feb 17 by member: edndgn
|
Yürüyüş bandında kesınlıkle yuruyus/koşu ayakkabısı ile yürüyün lutfen. Çıplak ayakla asla onerılmıyor. Katılıyorum dısarıda yurumek cok daha faydalı olabılır ancak ben kısa surede verım almak ıstedıgım ıcın yuruyus bandını kullanıyorum.
02 Feb 17 by member: alevbenan
|
Alev hanım size İngilizceniz nasıl diye sormuştum. sanırım görmediniz. eğer iyi seviyede ise şu şekilde bir oyun var koşularda baya motive ediyor.
https://zombiesrungame.com/
03 Feb 17 by member: -erce-
|
Erce kusura bakmayın simdi gördüm..cok ıyı sayılmaz ama onerı ıcın tesekkur ederım bakacagım :)
03 Feb 17 by member: alevbenan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alevbenan's Weight History
|