Weigh In record (no journal entry) for 30 January 2017
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76.5 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 January 2017:
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1815 kcal
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Fat: 34.21g | Prot: 201.81g | Carbs: 200.57g.
Breakfast: 伊藤園 ビタミン野菜, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, コーヒー. Lunch: ローソン 紅鮭の塩焼, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート ペッパー＆ガーリック 国産鶏 サラダチキン, ローソン 緑黄色野菜のサラダ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン パストラミビーフ, ローソン 味付たまご. Dinner: ローソン 大盛麦ごはん, 生卵. Snacks/Other: たらみ 濃い白桃ゼリー, ダノン オイコス ブルーベリー, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. more...
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2877 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 25 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours, Resting - 5 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes. more...
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Gaining 6.8 kg a Week
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