Weigh In record (no journal entry) for 17 January 2017
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74.1 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 January 2017:
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2636 kcal
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Fat: 71.89g | Prot: 233.55g | Carbs: 265.93g.
Breakfast: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 伊藤園 ビタミン野菜, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, コーヒー. Lunch: ローソン 緑黄色野菜のサラダ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン パストラミビーフ, ファミリーマート ペッパー＆ガーリック 国産鶏 サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 味付たまご, ローソン 紅鮭の塩焼. Dinner: ハーゲンダッツ チョコレートブラウニー (120ml), とんこつラーメン. Snacks/Other: ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. more...
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2689 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 6 hours and 5 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Losing 16.8 kg a Week
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