Já estou um pouco mais de um mês na academia e quando fiz a avaliação física estava com 74,2 kg no dia 9/12 e com Percentual de gordura de 30%. Realmente me assustou saber que tenho tanta gordura, rsrsrsrs Hoje estou com 72 kg indo umas 4 vezes por semana no mínimo na academia e noto que as pessoas começaram a perceber que afinei, apesar de ter perdido pouco. Hoje realizei medidas corporais Busto:92,5 Cintura:78 Quadril:107 Barriga: 93
Daqui a um tempo vou medir novamente para acompanhar os resultados.
View Diet Calendar, 15 January 2017:
|
1648 kcal
|
Fat: 56.24g | Prot: 76.88g | Carbs: 207.92g.
Breakfast: Pastel de Queijo, Café Espresso com Leite. Lunch: Natural One Suco de Limão Integral, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Molho de Tomate, Quero Feijão Carioca, Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Pastel de Carne. Snacks/Other: Aviação Manteiga com Sal, Seven Boys Bisnaguinha, Bolo de Iogurte. more...
|
|
1759 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 2 minutes, Resting - 15 hours and 58 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|