Weigh In record (no journal entry) for 12 January 2017
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73.3 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 January 2017:
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2164 kcal
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Fat: 47.61g | Prot: 231.01g | Carbs: 226.35g.
Breakfast: コーヒー, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, 伊藤園 ビタミン野菜, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン パストラミビーフ, ローソン 味付たまご. Lunch: ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート ペッパー＆ガーリック 国産鶏 サラダチキン, ローソン パストラミビーフ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 味付たまご, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン 紅鮭の塩焼. Dinner: ローソン 紅鮭の塩焼, TOPVALU 富山県産 コシヒカリ ごはん, 生卵. Snacks/Other: DNS PRO-X マンゴー風味, ローソン アイスカフェラテ, マルハニチロ ゼリーdeゼロ ラ・フランス味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. more...
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2789 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 5 hours and 45 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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