|
Во, зажор ежемесячный.
Тяжело мне питаться на 1600, я все время перебираю. Никак не могу приспособиться.
Тренируюсь теперь зато тяжело. Крепатура дней по 5-6, как раз к следующей тренировке успеваю восстановится.
Через три-четыре дня взвешусь, посмотрю сколько набралось, скорректирую калории.
View Diet Calendar, 22 December 2016:
|
2255 kcal
|
Fat: 87.16g | Prot: 95.28g | Carbs: 272.88g.
Breakfast: Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Карусель Чиабатта Классическая, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Barilla Макароны Отварные. Lunch: Barilla Макароны Отварные, Приосколье Полуфабрикат для Чахохбили и Шашлыка. Dinner: Пирожок с Мясом, Пицца с Ветчиной и Грибами. Snacks/Other: Замок Любви Торт Медово-Ореховый, Виноград, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. more...
|
|
 Comments
5-6 дней это очень много, так мышцы не вырастут и ЦНС быстро ушатаете, должно быть 2-3 дня.
22 Dec 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, даже на ноги? Читала, что ноги должны неделю восстанавливаться.
22 Dec 16 by member: Alisawas
|
как раз ноги женщинам надо прокачивать и ягодицы 2 раза в неделю. Зависит от тренировки конечно, если вы так потренировались что у вас ноги болят 5-7 дней каждый раз. То прогресса будет идти очень медленно. Не надо работать до отказа каждую тренировку. А тренировка 2 раза в неделю на МГ как раз считается оптимальным, особенно на ноги, они привыкнут. Я , и все мои клиенты успешно качают 2 раза в неделю, и быстро восстанавливаются наоборот .
22 Dec 16 by member: Маринээ
|
Маринээ получается, надо прибавить еще одну тренировку. У меня 3 раза выходит в неделю. Ноги - ягодицы — спина - грудь — руки - плечи. Попробую) Спасибо за комментарий)
23 Dec 16 by member: Alisawas
|
Alisawas верх можно прокачивать в 1 день для женщины, если вы конечно не хотите прямо сильно увеличить вверх))))руки можно вообще не качать, они работают во всех тяговых и жимовых.
23 Dec 16 by member: Маринээ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alisawas's Weight History
|