|
Все! Проходка сделана!
Я довольна, правда , и пусть веса не очень большие, но и они для меня являются достижением. Тем более что в ПЛ я не планирую.
Присед - 62,5
Становая - 87,5
Жим штанги - 45 кг. Жимом довольна больше всего, потому что даже на прошлой неделе я не смогла выжать 40 кг ни разу
View Diet Calendar, 01 December 2016:
|
1730 kcal
|
Fat: 55.54g | Prot: 143.19g | Carbs: 174.34g.
Breakfast: ВкусВилл Пастила Яблочная, Яшкино Пряники с Абрикосовой Начинкой, Геркулес Геркулес Монастырский, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Яйцо. Lunch: Нижегородский Хлеб Постный Пирог с Морковью и Финиками, Северная Гавань Тунец Филе Натуральный, Мистраль Ядрица Гречневая. Dinner: Помело, Красный Октябрь Шоколад Аленка, ноя 16_Лазанья капустная. more...
|
|
 Comments
01 Dec 16 by member: Asyagorelova
|
У меня тоже сегодня будет проходка, правда в ТА-движениях, но не совсем классических))
01 Dec 16 by member: Asyagorelova
|
а 62.5 кг присед на сколько раз?
01 Dec 16 by member: Маринээ
|
Ася, спасибо!
Маринээ, на два раза, но второй был очень так себе.
Жим и тяга на один раз
01 Dec 16 by member: Happy-life
|
на 2 и 1 раз это раз в месяц у вас проходка?
01 Dec 16 by member: Маринээ
|
01 Dec 16 by member: Autumn Pearl
|
Маринээ, первый раз сделала за 16 недель
01 Dec 16 by member: Happy-life
|
мне вот страшно на раз садится без страхующего))))))вы смелая)))
01 Dec 16 by member: Маринээ
|
зато теперь можете себе сами тренировки составлять)зная свой максимум)
01 Dec 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, приседать было не страшно - выставляла страховочные опоры.
А вот в жиме пришлось просить тренера из зала подстраховать. ПОтому что было очень страшно уронить на себя штангу
01 Dec 16 by member: Happy-life
|
Маринээ, чтобы страшно не было-попробуйте с небольшим весом поотрабатывать сброс штанги. Полезное умение))и страх не встать сразу пропадает
01 Dec 16 by member: Asyagorelova
|
Asyagorelova зачем мне это надо то?( я не паруэлифтер вроде)))))
01 Dec 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, данное умение к ПЛ не имеет никакого прямого отношения. Направлено исключительно на устранение этого страха. Я не настаиваю на том, чтобы вы начали так делать. Это просто совет, при условии наличия у Вас желания от этого страха избавиться.
02 Dec 16 by member: Asyagorelova
|
Ася, а какие советы можешь мне дать по отработке сброса штанги? Ну например, условно - не скидывать назад, а дать штанге скатиться по спине...
02 Dec 16 by member: Happy-life
|
Оксан, скатиться-это опасно, может по хребту нехило задеть. Лучше сбрасывать, при этом подворачивая таз вперед, чтоб не задело. Прям на минимальном весе сам процесс отработай
02 Dec 16 by member: Asyagorelova
|
Ася, спасибо! Я попробую!
02 Dec 16 by member: Happy-life
|
Asyagorelova я не собираюсь делать упражнения на 1-2 повтора, мне это не нужно.
02 Dec 16 by member: Маринээ
|
|
Happy-life's Weight History
|