Weigh In record (no journal entry) for 01 December 2016
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72.7 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 December 2016:
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1738 kcal
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Fat: 36.43g | Prot: 198.59g | Carbs: 189.79g.
Breakfast: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン ロース生ハム, ローソン 海藻ミックスサラダ, マルハニチロ ゼリーdeゼロ いちご練乳風味, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン 紅鮭の塩焼. Dinner: ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 海藻ミックスサラダ, セブンイレブン おにぎり 紅鮭. Snacks/Other: マルハニチロ ゼリーdeゼロ いちご練乳風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 芙蓉薬品 大麦若葉100％, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶, ダノン オイコス ブルーベリー, ローソン アイスカフェラテ, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, DNS PRO-X マンゴー風味. more...
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2702 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 5 hours and 55 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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