Weigh In record (no journal entry) for 29 November 2016
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73.4 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 November 2016:
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1711 kcal
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Fat: 36.93g | Prot: 199.95g | Carbs: 165.49g.
Breakfast: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: マルハニチロ ゼリーdeゼロ いちご練乳風味, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 紅鮭の塩焼, ローソン ロース生ハム. Dinner: セブンイレブン 海南鶏飯おむすび. Snacks/Other: 芙蓉薬品 大麦若葉100％, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, DNS PRO-X マンゴー風味, ダノン オイコス ウィンター ラズベリー, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. more...
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2793 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 5 hours and 45 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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