23 Nov 16 by member: Autumn Pearl
|
Потому что устала от однообразия тренировок за 16 недель.
Потому что устала ждать чуда (вот сейчас еще поднимем калораж, и вес и объемы начнут падать) - ни фига...
Потому что прирост попы на фоне прироста других замеров не выглядит как достижение намеченной цели.
Потому что есть общее ощущение взаимной усталости друг от друга.
Как -то так...
23 Nov 16 by member: Happy-life
|
23 Nov 16 by member: Autumn Pearl
|
Да, немного подержу калории и буду постепенно снижать, в том же темпе, в каком набирала.
23 Nov 16 by member: Happy-life
|
Главное – не потерять достигнутые веса в упражнениях.
23 Nov 16 by member: Autumn Pearl
|
Лариса, а надо ли? Смотрю на свой присед в 55 кг - плакать хочется, ужас ужасный. Не лучше ли понизить вес и работать над техникой. Вот в ягодичном мостике точно понижать не буду. Только после 50 кг начала реально ощущать попу.
23 Nov 16 by member: Happy-life
|
Может, стоит периодизацию устроить? Поочередно то работать над техникой на 10-12 повторений, то повышать вес? По себе знаю, как легко утратить.
23 Nov 16 by member: Autumn Pearl
|
И сумо тоже хорошая штука, тоже начала ее делать.
23 Nov 16 by member: Autumn Pearl
|
Да, скорее всего буду делать именно в режиме периодизации.
Я делаю тягу сумо.
А ты о чем? Присед сумо? Тяга сумо?
23 Nov 16 by member: Happy-life
|
Я о тяге сумо. Присед я делаю плие с гантелькой в опущенных руках, кроме обычного.
23 Nov 16 by member: Autumn Pearl
|
Happy-life я бы не стала сейчас в дефицит уходить в вашем случае.
Autumn Pearl можно работать всегда на 10-12 повторений и повышать вес.
24 Nov 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, почему? Я уже не могу спокойно видеть свое отражение в зеркале :(
24 Nov 16 by member: Happy-life
|
я сейчас у себя в дневнике размещу фото , 1 сушка и 2 сушка, у меня тоже ягодицы проблемные, жопа есть да, но при похудении она слетает, и только после 2-й сушке она у меня осталась!!, а 2 сушка это 2-й год тренинга жопного)))))))))))поэтому быстро ничего не бывает. к сожалению.
24 Nov 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, можно конечно. Я меньше, чем на 10-12 повторений вообще ничего не делаю уже давно. Но я давно вылезла на веса около своего веса тела, а Оксана вот только сейчас и в малоповторке. Она поднимет до 12 повторений и опять надолго застрянет на приседе 30 кг, мне кажется. За 3 месяца конечно ничего особо не вырастет, это факт.
24 Nov 16 by member: Autumn Pearl
|
"За 3 месяца конечно ничего особо не вырастет, это факт. " - уточняю, кроме боков!!! :):):)
24 Nov 16 by member: Happy-life
|
24 Nov 16 by member: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl не надо сильно опускать веса, гипертрафия мышц будет если вы Happy-life будете делать 70 % от вашему 1 ПМ.
24 Nov 16 by member: Маринээ
|