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チートデイ明け
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74.6 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 November 2016:
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1739 kcal
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Fat: 42.16g | Prot: 183.41g | Carbs: 206.95g.
Breakfast: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: ローソン ロース生ハム, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, たらみ 濃い白桃ゼリー. Dinner: TOPVALU 富山県産 コシヒカリ ごはん, 生卵, ローソン 海藻ミックスサラダ, はごろもフーズ さばで健康 水煮. Snacks/Other: たらみ 濃い白桃ゼリー, Quest Nutrition Quest Bar - Cinnamon Roll, ダノン オイコス パッションフルーツ, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, サントリー 特茶. more...
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2838 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 5 hours and 45 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Gaining 18.9 kg a Week
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