Weigh In record (no journal entry) for 19 October 2016
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75.2 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 0.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 October 2016:
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1531 kcal
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Fat: 33.60g | Prot: 197.89g | Carbs: 112.76g.
Breakfast: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: マルハニチロ ゼリーdeゼロ ゆずはちみつ味, ローソン オクラのネバネバサラダ, ローソン ブランパン, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン. Dinner: TOPVALU 大粒シーフードミックス, はごろもフーズ さばで健康 水煮, ローソン 海藻ミックスサラダ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. Snacks/Other: サントリー 特茶, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ダノン オイコス ブルーベリー. more...
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2269 kcal
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Exercise:
Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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