Какая-то беда ((( вроде и занимаюсь,уже неделю почти как, и питаюсь правильно, но весы показывают прибавку! Не могу понять в чем дело-то.
View Diet Calendar, 16 October 2016:
|
1374 kcal
|
Fat: 53.78g | Prot: 88.54g | Carbs: 142.53g.
Breakfast: Фундук, Апельсин, Киви, Eco Botanica Печенье с Экстрактом Зеленого Чая, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%. Lunch: Гречка Отварная, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Dinner: Морской Окунь, Агро-Альянс Рис Черный Южная Ночь. Snacks/Other: Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яблоко, Фундук, Яблоко. more...
|
|
1874 kcal
|
Exercise:
Housework - 35 minutes, Bathing - 40 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Showering - 20 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 21
Comments
неправильный завтрак , а это важно.
18 Oct 16 by member: Helena hangi
|
Helena hangi, почему не правильный?
20 Oct 16 by member: Rous_g
|
Helena hangi, вы имели в виду именно тот день?
20 Oct 16 by member: Rous_g
|
Вы очень мало едите, нельзя так. Рассчитайте правильно свою норму и питайтесь с дефицитом 10-20%. При ваших росте-возрасте-весе у вас базовый обмен только 1400, а вы организм морите голодом на 1100ккал. Он скоро начнет у вас запасать все возможное даже из травы.
20 Oct 16 by member: Sheile239
|
А завтрак у вас отличный, особенно хорош во вторник был)
20 Oct 16 by member: Sheile239
|
Неделя это прямо очень мало. Питайтесь нормально чтобы не посещали постоянно мысли о еде, считайте калории, занимайтесь, и через месяц проконтролируйте - если вес не снижается, то надо что-то менять.
20 Oct 16 by member: Modularsong
|
Вам нужно уменьшить количество углеводов в день, до 40-50гр.
Когда в организм попадают углеводы-в кровь выделяется инсулин, который заставляет организм "строить" и "хранить", поэтому, при отсутствии нагрузок, организм будет накапливать жир.
20 Oct 16 by member: uristlikot
|
не слушайте бредовые советы про снижение углеводов до 40-50 гр,госпади,сколько бреда в сети.начитаются статей дебильных потом советы дают.если ваще питание в действительности соответствует вашему дневнику,выше написали правильно.слишком малая калорийность.по своему опыту говорю.организм бережет запасы..резко ушли в большой дефицит.мало того это чревато попадением кд.(тоже по личному опыту экспериментов )
20 Oct 16 by member: LuliamInsanus
|
Критические дни/красные дни. Стыдно о таком не знать девушке, а мне стыдно о таком знать..
|
Теперь знаете. кд-кровавые дни.
|
|
Возможно проблемы с гормонами , тренинг нужен нормальный. питание тоже не айс, огурцы помидоры можно не считать, тренировка должны быть интенсивной принятие ванны и т.д можно и не считать . считай сколько ты сбросила калорий именно на тренеровки +700 ккал суточная потребность организма когда будешь уходить минус за сутки по калориям начнешь сбрасывать.
20 Oct 16 by member: Pupsik998
|
Ну кстати по поводу КД, за несколько дней др начала организм воду вбирает активно. Ну и так же потом Ее активно сбрасывает.
20 Oct 16 by member: djidjired
|
Sheile239, не знаю хорошо это или плохо, но я просто наедаюсь этим (реально наедаюсь). А еще я сейчас сутками дома сижу (в прямом смысле этого слова). Если ем больше, то чувствую, что переедаю...
20 Oct 16 by member: Rous_g
|
Pupsik998, с гормонами у меня все в порядке, сдавала анализы летом. И тренировки тоже есть, как и отдых. Вы сделали поспешные выводы на основе того дня, в который была сделана запись в журнале.
20 Oct 16 by member: Rous_g
|
LuliamInsanus, но я наедаюсь этим (
20 Oct 16 by member: Rous_g
|
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html - очень советую, коротко, доступно, обоснованно(ссылки на кучу исследований прилагаются0. У вас недобор по жирам жёсткий. Минимум 1 г на ку своего веса нужно его есть. и худеться будет лучше и здоровью звезда не настанет. Если так продолжите дальше - сначала с циклом распрощаетесь, потом щитовидка встанет и выйдет и таки не похудеете.
Вот здесь ещё качественная(опирающаяся на научные исследования) информация: https://cloud.mail.ru/public/HoDZ/GryoR8vyY
20 Oct 16 by member: cheshirkot
|
cheshirkot, я все это прекрасно знаю. И про кд и связь с жирами в том числе. Но спасибо за заботу) А недобор у меня редко такой "жесткий". По 57 грамм год назад наедала и ничего со мной слава богу не произошло, и худелось легко). Тут дело в другом... я просто сижу сутками дома, так как не имею надобности выходить куда-либо кроме магазина за продуктами... не хватает движа в жизни. Это скорее более реальная причина.
20 Oct 16 by member: Rous_g
|
Rous_g f а что мешает устроить пешие прогулки, когда погода позволяет? Я например на выходных, если тепло, устраиваю пешие прогулки в течении 1 или 2-х часов и иду в том направлении где ещё ни разу не была (правда обратный путь нахожу с трудом :D). Если нет времени для таких прогулок или если просто лень это делать, то это совсем другое дело.
20 Oct 16 by member: sharipova.nigina
|
cheshirkot, хотя... вот знаете, сижу я такая "умная Маша" и говорю, что все это знаю, а по сути, ведь вы правы! Посмотрела на дневник и поняла, что особенно последние 4 дня жир вообще не добираю (и до этого не всегда). Так что спасибо за напоминание! Пересмотрю свой рацион так же как и каллораж. Побольше грецких орехов начну кушать, например)
21 Oct 16 by member: Rous_g
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|