Weigh In record (no journal entry) for 05 October 2016
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75.7 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 October 2016:
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1531 kcal
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Fat: 32.09g | Prot: 186.87g | Carbs: 112.43g.
Breakfast: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 紀文 調整豆乳. Lunch: ローソン オクラのネバネバサラダ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン ブランパン. Dinner: ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ファミリーマート ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ダノン オイコス パンプキン＆さつまいも, ローソン 海藻ミックスサラダ. Snacks/Other: ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, タカナシ おいしい無脂肪乳, サントリー 特茶. more...
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2284 kcal
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Exercise:
Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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