Weigh In record (no journal entry) for 04 October 2016
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76.6 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 October 2016:
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1662 kcal
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Fat: 37.09g | Prot: 199.37g | Carbs: 133.31g.
Breakfast: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 紀文 調整豆乳. Lunch: ファミリーマート 国産鶏のサラダチキン, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, キューピー ノンオイルドレッシング 香味青じそ, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン ブランパン, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味. Dinner: たらみ 濃いりんごゼリー, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. Snacks/Other: タカナシ おいしい無脂肪乳, DNS PRO-X マンゴー風味, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. more...
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2914 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 5 hours and 45 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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