Bugün terazi biraz kaçtı 2180 kalori
View Diet Calendar, 02 October 2016:
|
2180 kcal
|
Fat: 70.77g | Prot: 157.13g | Carbs: 228.86g.
Breakfast: Ekmecik Kepekli Ekmek, Dost Yarım Yağlı Süt, Muz, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Badem, Yumurta. Lunch: Pirinç Pilavı, Etli Nohut. Dinner: Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Çikolatalı Süt, Muz. more...
|
|
Comments
Bu kası ne kadar sürede elde ettiniz?
02 Oct 16 by member: katy's mother
|
2 yıldır düzenli çalışıyorum haftada 3 gün ama yediklerime çok dikkat ediyorum yani kas olayı ağırlık çalışmak kadar mutfakta çok önemli yüzde 40 ağırlık yüzde 40 mutfak yüzde 20 dinlenme
02 Oct 16 by member: bariscapt
|
Ne kadar sürede etkisini göstermeye başladı peki yani 2 ay 5 ay 6 ay?
02 Oct 16 by member: katy's mother
|
Spora alışmak mesele zaten önceleri bayiyor biraz ama sonra sporsuz yapamiyorsun gitmezsen huzursuz oluyorsun gelişme için 3 -4 ayda etkisi belli olur ama dedigim gibi spor ve yemek işi beraber bir durum biri olmazsa diğeri de olmaz
02 Oct 16 by member: bariscapt
|
02 Oct 16 by member: katy's mother
|
Siz sabah akşam spor yapın düzenli ama yediklerinize dikkat etmeyin haybeye çalışmış olursunuz
02 Oct 16 by member: bariscapt
|
Yani antrenman yapın ama sağlıklı ve protein ağırlıklı beslenin diyorsunuz
02 Oct 16 by member: katy's mother
|
Evet aynen öyle tek taraflı değil zengin ama kaliteli karbonhidrat ve protein ağırlıklı bence.gerçi burda bi tezin yanlış olduğunu düşünen arkadaslar var ama ben kendi tecrübelerime göre konuşuyorum
02 Oct 16 by member: bariscapt
|
Tamam ben yapmayacağım da merak ettim 😀
02 Oct 16 by member: katy's mother
|
Ama bu demek değil ki hiç kontrolden cikmayacaksinız ben 3 haftada bir Cheat yaparım genelde benim Cheatlerim genelde rakı masası olur ama.herkesin zevkleri ayrı
rica ederim
02 Oct 16 by member: bariscapt
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bariscapt's Weight History
|