LiseBing's Journal, 27 Sep 16

não fique tantas horas em jejum, o corpo assimila a escassez de alimentos e ao inves de eliminar ele retem , pois entende que vai demorar a ter qualquer tipo de alimento novamente.  

Luiz, e o tal do jejum intermitente que tanto falam? 

são dietas para emagrecimento de urgencia, não dão tanto resultado quanto pensam, e quando dão vem o tal do "efeito sanfona". se quiser fazer jejum faça em dias alternados e apenas ate a hora do almoço com uma caminhada intermitente (dia sim dia não) em jejum. e coma uma fruta de sua preferencia ate a hora do almoço que tb deve seguir um dieta balanceada. Dará bem mais resultados. Dê preferencia sempre para a abobrinha e beterraba, auxiliam muito na produção dos aminoacidos e globulos brancos.  

Eu faço jejum intermitente assim: terça e quinta tomo café da manhã (morango com creme de leite e um pedaço de queijo com pasta de amendoim) as 09:30 paro de comer e só volto a comer lá pelas 19:00. Está funcionando bem pra mim, acaba com o meu apetite, não sinto fome (inclusive nem nos dia seguintes), me dá muita energia, faço meu treino de musculação numa boa e HITT (treino de alta intensidade). Já li que mulher não deve fazer jejum muito longo, prejudica os nossos hormônios. Muito aeróbico também pode prejudicar o emagrecimento, prefira treinos curtos de alta intensidade, tem um efeito muito melhor. Experiencia própria.  

Luiz e Tchellyp, eu estou fazendo LCHF há pouco mais de 1 mês e tenho amado! Ali pela 3ª semana me deu muita dor de cabeça e enjôo, mas hj me sinto ótima. Resolvi fazer JI de ontem para hoje para ver se emagrecia mais rápido - saio de férias semana que vem e gostaria de perder uns quilinhos antes. Infelizmente, o JI não funcionou nadinha :/ PS: muito obrigada pelas dicas. EU AMEI!!!  

LiseBing o jejum não é uma coisa assim: você faz hoje e amanha você se pesa perdeu 1kg. Mas você vê os resultados a longo prazo! Pra quem chegou em um platô de peso que não está perdendo mais nada, ele é fantastico. Mas assim, tem vários protocolos de jejum e cada corpo se adapta de uma forma, eu me adaptei melhor com o jejum de 8 a 10 horas durante o dia. 

LiseBing fico feliz em saber que te ajudei de alguma forma. Lembre-se sempre "FOCO" . bjs  

Tchellyp, muito obrigada! Me ajudou muito! Beijocas 

Restricao muito grande ! O corpo entra em modo de alerta, hormonios e neutotransmissores de estresses disparam (cortisol, leptina, entre outros) e nao te deixa perder peso. O deficit calórico tem de ser baixo à moderado. 

NETONEO1 de acordo com diversos estudos randomizados não é bem assim que a coisa funciona!E mais, esse papo de comer de 3 em 3 horas é balela da industria alimenticia pra vender barra de cereal. Quando você faz dieta low carb você de fato acaba diminuindo muito a ingestão calórica, mas por estar em cetose seu corpo usa sua gordura pra gerar energia, então por exemplo eu consumo 1000 calorias por dia com alimentação mais o meu corpo está gerando mais 2000 cal pra mim provenientes da minha reserva de gordura, por isso o motivo da diminuição da fome nesse tipo de dieta. Li 3 livros conceituados de médicos americanos que fala sobre o assunto! 

Amiga o estado de alerta em jejum ou restrição calorica muito grande é disso que estou falando, a freqüência e o número de refeições tanto faz eu sei disso.  

Eu sei que é disso que estás falando, mas veja bem, teve um americano que ficou 380 dias +/- sem comer nada. Ele pesava quase 230kg e perdeu 120kg nesses periodo, ele só tomava agua, chá e café com adoçante e algumas vitaminas que o médico recomendou é claro! Durante esse projeto ele foi submetido a diversos exames que constataram que o metabolismo dele não entrou em estado de fome, e as taxas hormonais ficaram normais. Fazem 3 ou 5 anos e ele não ganhou nada dos kg que perdeu. 

Mais amiga ele tinha 700 mil calorias de energia estocada 

Com certeza, aí que está, eu não vou fazer um jejum de 380 dias se eu não tenho estoque pra isso, mas um jejum de 16 horas não vai diminuir em nada meu metabolismo. Questão de Razão e proporção.  

Ac.