|
View Diet Calendar, 09 September 2016:
|
1781 kcal
|
Fat: 48.49g | Prot: 166.44g | Carbs: 165.05g.
Breakfast: Zeytinyağı, Muz, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Domatesler, Mantar, Yumurta Beyazı, Yumurta, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Lunch: Tereyağı, Nuh Ankara Makarna, Tavuk Kalça Eti. Dinner: Tavuk Kalça Eti, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Olimp BCAA Xplode, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Havuç, Domatesler, Aknaz Light Beyaz Peynir, Ekmecik Kepekli Ekmek. more...
|
|
 Comments
Bir öğlen yemeği macerası sonra antreman 😀
09 Sep 16 by member: bariscapt
|
09 Sep 16 by member: beyazçikolata
|
Tavuğun derisi çıkacak tabi yanlış anlaşılmasın 😀
teşekkür ederim
09 Sep 16 by member: bariscapt
|
Genelde tam bugday makarna tercih ederim ama dışarıda yiyince denk getirmek zor .
09 Sep 16 by member: bariscapt
|
Akşam benim menüdede tavuk var yanında yoğurt olur tahminen 😊
09 Sep 16 by member: beyazçikolata
|
Hızlı kilo verme cabaniz olmasın hızlı verilen kilo hızlı alınır sağlıklı olmaz çünkü yağdan gitmez saçma sapan diyetlere kulak asmayın ayrıca bölgesel zayıflama diye bişi de yok bun işin tek çözümü toplam yağ oranını yavaş yavaş düsürmek
09 Sep 16 by member: bariscapt
|
Benim hedefim seneye yaz. seneye yaza kadar yağ oranim.yüzde 10 -12 olmasini planlıyorum azar azar gidiyor suan ama.doğrusu bu önemli olan yağdan gitmesi ve kas kaybı yaşamamak tabi bunu arada kontrol etmek lazım benim yarın tartı günüm yağ oranı için bakalm bende merak ediyorum
09 Sep 16 by member: bariscapt
|
Bize derste diyetisyen hocamız kadınlarda yağ oranının çok düşmemesi gerektiği hamilelik döneminde ve hormonların işleyişinde önemli olduğunu söylemişti ki ben de bi dönem sağlıksız bi şekilde (stresten) 55 olmuştum ve bi hormonal sağlık sorunum oldu o yüzden bende bu oranlara çok dikkat ediyorum yine aynı sorunla karşı karşıya kalmamak için 👍
09 Sep 16 by member: beyazçikolata
|
Erkeklerde ki ideal yağ oranı ile kadınlar çok farklı tabiki hiç bir kadın yüzde 12 olmamalı.sağlıklı degil kesinlikle siz kendi ideal oranını zi bulup ona göre ugrasmalisiniz
09 Sep 16 by member: bariscapt
|
Kadınlar 21 in altına düşmemesi gerekiyo zaten yaratılış olarak erkek kadın kas yüzdeleri farklı kemik şekilleri bile değişik
09 Sep 16 by member: beyazçikolata
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bariscapt's Weight History
|