|
Dün Cheat günümdü rakının dibine vurdum 😀
View Diet Calendar, 04 September 2016:
|
1558 kcal
|
Fat: 50.89g | Prot: 128.26g | Carbs: 144.33g.
Breakfast: Muz, Aknaz Light Beyaz Peynir, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yörükoğlu Yarım Yağlı Süt, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Zeytinyağı, Yumurta Beyazı, Yumurta. Lunch: Yumurta Beyazı, Bulgur Pilavı, Tavuk Kalça Eti. Dinner: Yörükoğlu Yarım Yağlı Yoğurt, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Hamsi. more...
|
|
 Comments
Destekliyorum. Dünde benim yoldan çıktığım gündü. Free takıldım. 3700 kalori
05 Sep 16 by member: ssadı
|
Destekliyorum. Dünde benim yoldan çıktığım gündü. Free takıldım. 3700 kalori
05 Sep 16 by member: ssadı
|
Bem cukulata ye demedim ki 😀😀😀😀
05 Sep 16 by member: bariscapt
|
Benim cheat günler genelde çilingir sofrası olur tatlı ve hamur işi zaten sevmem 1.5-2 ayda bir oda .Cheat olayını da abartmayalim
05 Sep 16 by member: bariscapt
|
05 Sep 16 by member: ozglsm
|
Bi ara az yediğimi düşünüp niye kilo veremiyordum diye söylenip duruyordum sonra yediğimi içtiğimi Tam olarak yazmaya ve makro saymaya başladıktan sonra hiçte az yemedigimi hatta yağ olarak fazla aldığımı anladım 2 aydır aşağı yukarı hesap yapıyorum ve haftada 0.4 kg gidiyor
05 Sep 16 by member: bariscapt
|
Ve kas oranı artmaya devam ediyor
05 Sep 16 by member: bariscapt
|
Şunu yapmaya çalışın kilonuzu korumak için gerekli kalori miktarı ve makro lari hesaplayın sonra bu kalori den 400-500 kalori Aşağısini kendinize hedef belirleyin günlük bu kaloriyi aşmayın ama bu demek dwgil kaloriyi kalitesiz aburcubur ile doldurmayn
05 Sep 16 by member: bariscapt
|
Yeni beslenmek şart .arada kaçak olacak bu doğal yüzde 10 prensibi var yüzde yüz temiz beslenince arada yapılan Kaçaklar vücut tarafından absorbe edilir
05 Sep 16 by member: bariscapt
|
Temiz beslenmek şart demek istedim yanlış yazmışim
05 Sep 16 by member: bariscapt
|
Barıscapt verdiğin tavsiyeler için teşekkür ederim 😊uygulamaya çalışacağım inşallah:)sitede makro hesabı var yanlış mı oluyor o ben ondam bakıyorum
05 Sep 16 by member: ozglsm
|
Bu sitenin hesaplarına bakmadım açıkçası çünkü fazla gösteriyor heryerde daha az çıkıyor biraz araştırmanı tavsiye ederim.araştırırken bilgisayar başında cukulata yeme ama😀😀
05 Sep 16 by member: bariscapt
|
Yoo yoo yemem artık 😁araştırırım nasıl olsa boş vaktim çok😄
05 Sep 16 by member: ozglsm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bariscapt's Weight History
|