bariscapt's Journal, 04 Sep 16

Benim yerimede içseydin :D 

Cheat günü nedir ya herkes bi cheat günü yapıyor:) 

Arada sırada istediğin herseyi yeme günü 😀sınır yok.yoksa çekilmez her gün  

Baya bi içtim burak kardeş 😀sende payını almissin dir heralde 😀😀 

Bencede dayanılmaz bende on günde bir yapıyorum :)yaptığım kaçamağın isminin cheat olduğunu bilmiyordum😁 

10 gün biraz az gibi en azindan 2 hafta yapın bari 😀 

Sen sor bi istediğin her şeyi yiyebiliyor musun😀tabi ki hayır kıyamıyorum valla çekine çekine yiyorum😁 

Yarasın arkadaşım 😂 

Haftada bir yaparsan kiyamazsin tabi ayda bir yap tam yap 😀 

Çok yanlış düşünüyorsun haftada bir değil on günde bir yiyorum 3 gün çok önemli değil mi😂ayda bir çok az o kadar dayanamam ki😔 

Kusura bakma yanlış okumuşum hakketen ama.10 günde az bence😀 

Zevkler ve renkler tartışılmaz efenim😋 

Çok klişe olcak ama bu beslenme işi diyet mantığın dan çıkmalı yoksa sıkıcı olur ben son 4 yıldır temiz beslemeye çalışıyorum dışardan biri baksa diyet der ama ben dengeli beslenme diyorum son 2 yıldır da vücut geliştirme yapıyorum bulk döneminde biraz fazla yedim sonra biraz aşağı çektim kalorileri definasyon yapıyorum suan yağ oranı hedefim. Yüzde 10 daha önümde çok yol.var kolay gelsin size 

Doğruyu söylemek gerekirse düzgün beslenmeyi ve sporu kilo alınca yapıyorum ve yaparken biraz zorlanıyorum yani en fazla bir yıl geçicek ki zorlanmadan uygulayabilceğim .diyet ve spora (arada)başlıyalı 24 gün oldu 4 kilo verdim belkide kastan verdim benim ki cahil diyeti işte :)ayrıca bulk dönemi nedir ya vallahi bu siteye gireli kelime daparcığım çoğaldı😁  

Güçlü ol 💪💪 

bulk dönemi agırlık çalısırken kas yapmak amaçlı yuksek kalorili beslenme dönemi demek,definasyon da kazanılan kasların ortaya cıkması için ustundeki yağları atıp fit hale gemek demek  

Barıscapt gerçektende fazlaca cahilim bu konularda açıklama yaptığın için Teşekkürler :)neden yumurta beyazını ağırlıklı olarak yiyorsun 

Yumurta en güzel ve doğal protein kaynağı ama sarısı baya yağlı normalde beyazı ve sarısı toplam 4 yumurta yerdim en az önceden ama yağ oranımı düşürme çabası sırasında günde 5 yumurta yiyorum 1 tanesi tam 4 tanesi beyaz amaç daga az yağ almak 

Benim cahilce diyetime karşı sen baya bilgilisin ya ne güzel bende bu güzel bilgilerden yararlanıyorum.sarısının baya yağlı olduğunı bilmiyordum daha dikkatli olacağım:)vücut geliştirmye ne kadar daha devam ediceksin ?profil fotoğrafına baktım da gayet fit duruyorsun. 

Kahvaltıda aldığın kaloriyi ben bir günde alıyorum😁