Çok sağlıklı değil. En güzeli spor destekli kilo vermektir.
25 Aug 16 by member: sarikadir
|
Yürüyüşten başka yapamıyorumda
25 Aug 16 by member: Gizemecem
|
Sana uygun spor mutlaka vardır.İnternetten araştırmanı tavsiye ederim.Baslangic seviyesi diye aratirsan pek çok video bulabilirsin .Yuruyus videoları dahi olur bir sistem içinde yuruyorlar çünkü.Bes dakikalık videolar var onları deneyebilirsin.Yavas yavaş basladikca isteyecek vücudun durduramayacksin kendini.Dans et istersen ya da ip atla yuruyusu Seviyorsun miktarını artırır hızını artırır tavsiyelerin bunlar haddim olmayarak😊
25 Aug 16 by member: sporkolik
|
Ben leslie yapıyorum yürüyüşten daha etkili tavsiye ederim
25 Aug 16 by member: diyettkolikk
|
Evet leslie 3mili denedim 2sinden sonra yoruldum yapamadım birden 3e başlamak doğru degildi sanırım
25 Aug 16 by member: Gizemecem
|
Bide leslieyi indirebildiniz mi ben indirmeyi denedim ama olmadı
25 Aug 16 by member: Gizemecem
|
1 mille baslayip yavas yavas vucut alistikca arttirmak gerekiyor .. yok indirmedim ben youtubeyi açıyorum ordan bakarak yapiyorum
25 Aug 16 by member: diyettkolikk
|
3 mil yapıyorum hergün diyet ve leslieyle birlikte bir haftada 4 kilo verdim
25 Aug 16 by member: diyettkolikk
|
Egzersiz gönüllüsü değilsen zumba deneyebilirsin
25 Aug 16 by member: yereli
|
Zumbayıda deneyecem teşekkürler. Diuetkolik ciddi misin 1 haftada 4 kilo verdin
25 Aug 16 by member: Gizemecem
|
Aç karına mı yapiyorsun leslieyi ve bu 4 kiloyu verdiginde gözle görülür incelme oldu mu vucudundq
25 Aug 16 by member: Gizemecem
|
Ewet ciddiyim bir haftada 4 kilo verdin ..Canım malum kilo fazla olunca çok fazla belli olmuyo hemen vucutta
25 Aug 16 by member: diyettkolikk
|
Kahvaltidan 1 saat sonra yapiyorum ben
25 Aug 16 by member: diyettkolikk
|
25 Aug 16 by member: Gizemecem
|
Deneyecem bendede işe yarar inşallah
25 Aug 16 by member: Gizemecem
|
25 Aug 16 by member: diyettkolikk
|
Ben :)) hem de 70 kilo kadar :))
26 Aug 16 by member: Ayhan muhittin
|
Kilo vermenin matematiği belli aslında gün içinde yaktığından daha az kalori almak yani açık yaratmak. Sadece yiyip içtiklerine dikkat ederek istediğin kadar kilo verebilirsin teorik olarak. Tabi böyle yaptığında karşılaşacağın durum metabolizmanın yavaşlaması yani zayıflamak için hep daha da az daha da az yemen gerekir. Spor yapmanın pek çok faydası var: en basiti ekstra kalori harcıyorsun ve kalori açığın artıyor, kas kütleni arttırır bu da günlük harcadığın kalori değerini sen uyurken bile olsa arttırır bir de zayıfladığında vücudunda sarkma çatlak gibi durumların önüne geçer. Bunlar direk etkiler bir de seni mutlu eder falan gibi psikolojik etkileri var :) Her gün 30-40 dakika tempolu yürüyüş bile ciddi bir spordur vaktim yok demeyin, spor yapmak için zaman yaratın.
26 Aug 16 by member: umut83
|
Bana 30 dakikalık yürüyüş basit geliyordu ama o kadar yürüyebilirim faydası olacaksa :)
26 Aug 16 by member: Gizemecem
|
Tempolu yürüyorsan hatta hafif hızlarda koşabilirsen daha iyi. Süreyi 45 dakika falan yapabilirsen daha da iyi. Bu kadarı yeter denebilecek bir konu değil spor amaç zayıflamaksa daha ağırı, daha uzunu daha fazla avantaj sağlıyor. Ama dinlenmek de şart tabi vücudun toparlanması için.
26 Aug 16 by member: umut83
|