Сегодня была вторая тренировка второй недели. Рада девочкам, которые как-то нашли меня в Инстаграмм Теперь вы можете и тренировки видеть, и технику комментировать. Вторник, 7 утра, ЛЕТО и платформа для жима ногами была занята двумя братьями -" акробатьями".. Не нравится мне этот зал... Нет, в субботу там было клево - пусто-пусто. Но сейчас. Возможно, причина в том, что зал находится в офисном здании, и было бы глупо не ходить заниматься, если ты работаешь в этом же помещении. Возможно, в этом причина такого утреннего столпотворения, которого не было в предыдущем зале... Что же будет в сезон
А еще забыла дома лифик. Пришлось одевать платье прямо на мокрый спортивный. Фу, свинюха...
|
1700 kcal
|
Fat: 58.91g | Prot: 125.58g | Carbs: 172.97g.
Breakfast: Шарлотка ПП, Пастилушка Пастила Фруктовая, Myprotein Impact Whey Protein, Vplab Nutrition Fit Active, Вареное Яйцо, Jarrow Formulas Coconut Oil, Геркулес Геркулес Монастырский, Myprotein Impact Whey Protein. Lunch: Подсолнечное Масло, Русский Хлеб Лепешка Пита, Щетка 20.8.16, Маяк Чечевица Тарелочная. Dinner: Юг Руси Рыжиковое Масло, Индолина Азу Из Мяса Индеек, Кабачок. Snacks/Other: Дикси Творог Обезжиренный, Помидоры. more...
|
|
2288 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 5 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour. more...
|
|
Comments
Оксана, это я там в инстаграм )) В какое приложение ты заносишь тренировки? Я никак не могу остановиться на каком-нибудь одном, все недостаточно удобные. А что если в обед ходить? После рабочего дня там, наверное, вообще толпа.
23 Aug 16 by member: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, да я поняла :)
Учет тренировок я веду на сайте BB.com (это оттуда картинки с помеченными мышцами и итоги за неделю). Но иногда приложение глючит
Еще FitNotes - его как-то АРтем Бразговский упоминал. Вот там довольно все не плохо. Конечно, нет картинок с мышцами, но там очень удобные графики отслеживания прогресса/регресса, легко добавлять свои упражнения. Мне нравится. Бесплатный и, по-моему, не требует интернета.
С обедом у нас фигня. Я работаю на предприятии, где электронный учет времени. Больше часа был на обеде - все учитывают в программе с последующим вычетом из з.п.
8 минут до зала, 8 обратно - уже 16 минут, плюс душ, переодеться, пусть еще 10 минут, итого 60 мин минус 26 мин - уже смысла нет в зал идти..
А тренировка в среднем 55 минут минимум, так это я в конце просто доделываю подход, душ и бегом на работу - никаких растяжек, заминок и прочего...
23 Aug 16 by member: Happy-life
|
На сайте bb.com я пробовала, но показалось, что слишком много телодвижений )) Для телефона не нашла у них. Посмотрю этот FitNotes.
23 Aug 16 by member: Autumn Pearl
|
"слишком много телодвижений " - определенно много. У них недавно ввели несколько приложений для телефонов. В частности Bodyspace - он для телефона. Но нужен интернет, и телодвижений там не меньше...
23 Aug 16 by member: Happy-life
|
а я по старинке в ексель пишу тренировки)))надо попробовать приложение)
23 Aug 16 by member: Маринээ
|
Насчёт проги – я скачала какую-то беспонтовую ВКачалке, даже повелась и купила за 300рублей премиум-версию, чтобы добавлять без ограничений тренировки. Она на русском, упражнений не так много, но основные, плюс свои можно добавить с картинками там, короче наполнить прогу любимыми упражнениями можно. В тренировке можно добавлять как отдельно упражнения, так и суперсеты, трисеты. К каждому упражнению можно фиксировать количество подходов, повторений, вес снаряда, время отдыха. Короче, мне нравится)) я не люблю замороченные программы, но и слишком простые мне не нравятся, люблю максимально функциональные и понятные
23 Aug 16 by member: Dashafrei
|
Артем прислал таблицу для заполнения в Эксель.
Но в Эксель надо самой строить графики , которые есть в FitNotes, например,
есть разбивка - показывает, на какие группы мышц было больше упражнений в заданный период времени, график изменения количества повторов, подходов, общего веса в заданный период времени, расчет веса для нужного количества повторений.
Попробуйте!
Я пока не занималась с Артемом, была сильно удивлена, что на первом месте по количеству работы у меня были плечи, потом пресс. Не удивительно, что мои ягодичные где-то в попе (простите за пошлый каламбур)
23 Aug 16 by member: Happy-life
|
Попробую FitNotes тоже скачать)) кстати, смотрела семинар Александра Назаренко (судья, тренер и прочее), говорил мол девушкам стоит разделить сплит низ-верх-ягодичные, одними приседами и тягами ягодицы не накачать
23 Aug 16 by member: Dashafrei
|
Даша, согласна с этим утверждением . Но пока поперек "батьки" не полезу.
23 Aug 16 by member: Happy-life
|
у меня сейчас 2 тренировки в неделю и все с акцентом на ягодичные)..ноги мои меня устраивают уже))))ягодицы-верх-ягодицы:))))))
23 Aug 16 by member: Маринээ
|
Даша, я как раз сейчас в этой вкачалке )))) Ну да, суровое мужское приложение. Жаль, не показывает общий тоннаж, не то чтобы он мне был прям нужен, но приятно потешить самолюбие.
23 Aug 16 by member: Autumn Pearl
|
23 Aug 16 by member: Autumn Pearl
|
Лариса, я тебе в ИГ ДИрект отправила сообщение небольшое.
23 Aug 16 by member: Happy-life
|
Спасибо, поставила, посмотрю сегодня, может перейду на него.
23 Aug 16 by member: Autumn Pearl
|
|
Happy-life's Weight History
|