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Prossima settimana si inzia, obiettivi : riuscire a fare un 5x5 di squat con 110/115 kg e un 5x5 deadlift con 130/135....vediamo cosa viene ;)
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2931 kcal
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Fat: 72.69g | Prot: 184.09g | Carbs: 379.78g.
Breakfast: Banana, Tre Mulini Crackers Integrali (31,25), Campiello Novellino senza Zucchero Aggiunti. Lunch: Ondina Tonno all'olio di Oliva, Athena Tonno all'olio d'oliva, Carrefour Riso Basmati, Pascoli Italiani Yogurt Cremoso alla Nocciola. Dinner: Antica Corte Fesa di Tacchino Arrosto, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran, Land Fiocchi di Latte 4,3% Grassi, Coop Uovo. Snacks/Other: Ecor Uva Sultanina, Arance Dati Inran, Yogurt Greco Colato 0%, Bulk Powders Pure Whey Protein, Bulk Powders Burro di Arachidi, Benesì Coop Cereali Fiocchi Croccanti con Fibra. more...
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3130 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 40 minutes, Standing - 4 hours, Resting - 9 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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