Вернулась из отпуска, оплатила месяц дистанционных занятий у Артема Бразговского, получила от него программу. Завтра - первый выход в новый для меня зал после отпуска и с тренировкой от Артема. Удачи мне.
|
Comments
Удачи! Обязательно делитесь впечатлениями, тоже к нему охота, думаю зимой или по весне :) отпуск удался?
14 Aug 16 by member: Dashafrei
|
сколько у него стоит программа? если не секрет.
15 Aug 16 by member: Маринээ
|
НАверное, не секрет
Dashafrei, да! Отпуск был хорош!! Спасибо!
Маринээ, думаю, не секрет.
4500 - месяц
12 000 - три месяца
10 000 - три месяца с фото и отчетом "до и после"
Я пока накопила только на 1 месяц.
Дальше посмотрю по финансам.
15 Aug 16 by member: Happy-life
|
это только тренировочная программа? или питание он тоже ваше корректирует?
15 Aug 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, сегодня только первый день. Он дал тренировочную программу, советы по питанию, таблицы для заполнения. Первая неделя - установочная. Я фиксирую все , что касается тренировок, питания (пока просто учитываю все, что съела, но стараюсь держать белок на уровне 1,5-1,8 гр на кг фактического веса), замеров.Раз в неделю отправляю отчет, на основании которого Артем, насколько я поняла, дает рекомендации к дальнейшим действиям.
15 Aug 16 by member: Happy-life
|
и как по вашему тренировочная программа?...на первый взгляд?)
15 Aug 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, пока это выглядит так:
1. Программа составлена с учетом моих пожеланий (акценты - попа, спина, дельты). Без изоляции. Это хорошо
2. В каждой тренировке 5 упражнений, в основном это база. Хорошо
3. Пока получила программу на неделю - но уже прослеживается волновая периодизация. Хорошо
4. Я никогда ТАК не занималась - сплошная база и сплошные "прямые повторы". Мое - это суперсеты, плиометрика, какие-нибудь изворотливые упражнения (хотя бы одно за тренировку). Ничего этого нет. Возможно, мне станет скучно и тошно.
Но я приняла для себя два основных решения а) раз уж заплатила тренеру, делай, как сказано б) иногда надо выходить из зоны комфорта и менять не только программу, но и саму ее стилистику.
15 Aug 16 by member: Happy-life
|
Happy-life конечно..и обязательно...надо переодически менять....главное с техникой более внимательно...держите нас в курсе ваших изменений)
15 Aug 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, технику велено снимать на видео. В этом вижу самую большую проблему. Снимать меня некому, куда и как пристроить телефон, чтобы и угол съемки бы правильный, и между телефоном и "объектом" никто не ходил - тоже вопрос. Буду как-то выкручиваться на месте.
15 Aug 16 by member: Happy-life
|
Happy-life ну можно же в зале попросить кого-нибудь....я подругу попросила..чтобы ее муж дома снял на видео упражнения ..хотя бы без веса..
15 Aug 16 by member: Маринээ
|
Я не люблю отвлекать людей в зале. Тем более что сегодня первый день в новом для меня зале, вообще никого там не знаю. Как-нибудь выкручусь.
15 Aug 16 by member: Happy-life
|
Я сама себя снимаю, нахожу подходящее место типа свободной лавки, кладу туда блинчик и ставлю телефон вертикально в отверстие, прицеливаюсь и всё))
15 Aug 16 by member: Autumn Pearl
|
Не уместиться телефон мой в отверстие. Но я на месте буду разбираться, что там и как . Велено сделать видео - значит, сделаю!
15 Aug 16 by member: Happy-life
|
|
Happy-life's Weight History
|